Ahora bien, para compensar lo anteriormente comentado debes realizar una dieta con una alimentación equilibrada y aumentar el gasto de enrgía con actividades que eviten la acumulación de grasas como andar en bicicleta, caminar, gimnasia para afinar la silueta y streching para estirar los músculos.
Ejemplo de menú diario para la mujer madura:
>> Desayuno: 50 cc. de leche descremada, 60 grs de pan integral, 8 grs de mantequilla light, 2 cucharadas de mermelada light y 1 fruta.
>> Almuerzo: 150 grs de féculas cocidas, 1 plato de verduras crudas o cocidas, 100 grs de carne o pollo cocido, 2 cditas. de café de aceite, 1 yogur natural, 1 fruta.
>> Merienda: 1 infusión, 60 grs de pan integral, 40 grs de queso bajas calorías.
>> Cena: 1 plato de sopa de verduras, o 200 grs de verduras crudas o cocidas, 80 grs de pescado cocido, o 1 feta de jamón cocido, 1 cdita de café de aceite, 1 yogur natural y 1 fruta.
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