Si buscas una dieta efectiva y rápida para adelgazar, este plan de tres días puede ser perfecto para ti. Aunque es una dieta estricta, bien ejecutada puede ayudar a perder hasta 2 kilos y a limpiar tu organismo. Eso sí, es fundamental contar con un buen estado de salud y evitar la actividad física intensa durante los días que la pongas en práctica.
Debes seguir al pie de la letra las instrucciones, tanto en los alimentos, las cantidades y las bebidas. Uno de los aspectos clave de esta dieta es ingerir al menos dos litros de agua al día, lo que incluye un vaso de agua antes de cada comida para aumentar la saciedad. Además, es obligatorio consumir infusiones amargas y condimentar únicamente con sal y vinagre.
Primer día del plan
- Desayuno: 1 infusión (té o café) y 1 pomelo.
- Almuerzo: 1 plato hondo de brócoli, coliflor y calabaza, acompañado de 1 mandarina.
- Merienda: 1 infusión (té o café) y 1 yogur descremado.
- Cena: 100 gramos de carne magra a la plancha, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.
Segundo día del plan
- Desayuno: 1 infusión (té o café) y 1 pomelo.
- Almuerzo: 2 huevos duros, 1 taza de arvejas y 1 manzana.
- Merienda: 1 infusión (té o café) y 1 yogur descremado.
- Cena: 1 huevo duro, 1 porción de puré de calabaza y 1 pera.
Tercer día del plan
- Desayuno: 1 infusión (té o café) y 1 pomelo.
- Almuerzo: 50 g de atún al natural, 1 porción de ensalada de apio, lechuga, remolacha y cebolla y 1 manzana.
- Merienda: 1 infusión (té o café) y 1 yogur descremado.
- Cena: 150 g de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de arroz y tomate y 1 pera.
Más consejos para una dieta saludable
Además de seguir el plan al pie de la letra, recuerda que el éxito de cualquier dieta radica en la constancia y en adoptar hábitos de vida saludables. Usa este plan como un punto de partida y, al finalizar, incorpora una dieta equilibrada y ejercicios moderados para mantener el peso conseguido.
Consulta siempre a un profesional para evaluar si esta dieta es adecuada para ti, especialmente si padeces alguna condición de salud o estás bajo tratamiento médico.
Si complementas este plan con algunas infusiones naturales, como las de té verde, diente de león o jengibre, podrás potenciar aún más el efecto depurativo de tu organismo.
esta es una dieta muy mala , no eta bien echa, no se respeto las colaciones , y mucho menos las 6 comidas! presiso , que revisen nuetra pagina de dieta club úbicada en cordoba : dieta_cormillo y veran diferentes resultado. nosotros no definimos dieta, lo pronunciamos buena alimentación que constituyencicologos doctores , y extras como act. en piletas tantocomo actfísicas!
espero que visitin nuestro citio web y luego nos cuenten los resultados.
adios
como se llama la obra? : cagate de ambre jajaaj
la voy a hacer xk me parece ke esta buena tngo 15 años y peso 56kilos mido 1,56 y kiero sacarme 3 kilos de encima
jaja mmm ya miren hagan el ayuno y listo jaja chale ok no miren todo lleva 1 procso y adlgazar tambn asi q hagan ejercicio y koman sanamnt mmm soy vegetarianoo y en 1año baje 17 kilos ammm tambn ayudas a los animales y a ti saludos…..
io iba a hacer la dieta pero con estos comentarios… ya me traume jeje !!!
no es necesario decir tantas barbaridades, las escriben mal , con errores ortográficos, vayan a la escuela primero. y con respecto a la dieta la toman o la dejan,.
por que se recomienda no hacer actividad física estos días de la dieta?
hola!la dieta pinta bien =) pero en vez del pomelo y la coliflor que otra fruta u ortaliza puedo sustituir???gracias espero me respondan=)
necesito un consejo quiero saber como bajar 3 kilos en dos dias pero claro sin matarm de hambre como esa dieta porfa ayudenm!!!!!!!!! 🙁
Lo cierto es que si quereis adelgazar 3 kilos en 2 dias sin moriros de hambre.. teneis mucha imaginación…id mas despacio y vereis como adelgazáis y solo con rebajar un poco lo que comeis normalmente, es decir la cantidad y moviéndose mas
holla! muy bien esta dieta pero k unciona muy bien no eres?
con esta dieta lo unico q pasa esk te mueres de habmbre i lugo lo engordas en 2 dias i engordas el doble!!! baya timoo!
Voy a intentar a hacerla a ver q pasa
ni le intentes margarita te vas a matar
quiero bajar de peso rapido , pero con esta dienta puedo morirme
Si fuiste subiendo de peso paulatinamente, usa la misma estrategia para adelgazar, poco a poco, sin dietas extremas. Con esta dieta lo único que vas a ocasionar es una deshidratación y es obvio que bajaras de peso pero no masa grasa….. Así qué mejor acudan con un profesional de salud y no hagan caso de barbaridades como esta…
Lic. Nutrición: Sarai Carrera.
ESTA DIETA EST SUPER BUENA PRACTICARE LA DE LA BELLA DURMIENTE ESTA SUPER SOLO DUERMES Y NO COMES ES BUENA PARA BAJAR DE PESO COMO ESTA SOLO QUE AQUI SI COMES PERO PORPORCIONADAMENTE Y ESTA SUPER BIEN