Dieta de las 4000 calorías

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Este es un plan dietario elaborado especialmente para todas aquellas personas que ya pusieron en practica un régimen dietario para adelgazar y ahora necesitan realizar alguno para mantenerse en su peso. Deberás controlar las calorías que incorporas debido a que no podrán superar las 4000 al día.

Si estas decidido/a a realizar este plan dietario de mantenimiento tendrás que contar con un estado de salud sano, realizar algún tipo de actividad física, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar en forma mínima tus comidas con los condimentos que desees.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 infusión, 1 yogurt descremado con cereales, 1 fruta a elección y 1 tostada de pan integral untada con queso o mermelada light.

Almuerzo: 1 taza de caldo light, 1 porción de carne, ensalada a elección, 1 postre light y 1 infusión digestiva. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.

Merienda: 1 infusión, 1 yogurt descremado con cereales, 1 fruta a elección y 1 tostada de pan integral untada con queso o mermelada light.

Cena: 1 taza de caldo light, 1 porción de pollo o pescado, verduras hervidas elaboradas a gusto en forma light, 1 postre light y 1 infusión digestiva.

Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de fruta cítricas a elección.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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