Dieta de las 4 comidas

Esta es una dieta perfecta para aquellas personas que solamente necesitan adelgazar pocos kilos, si la realizas estrictamente te permitirá bajar 2 kilos en 10 días. Tendrás que repetir los menús detallados abajo los días que realices el plan. Es aconsejable que practiques actividad física 3 veces por semana como mínimo.

Si estas decidida a poner en practica esta dieta deberás beber la mayor cantidad de agua posible, endulzar tus infusiones con edulcorante o una cuharadita de miel, condimentar tus preparaciones con sal, zumo de limón y aceite de girasol y cocinar todos los elementos al horno, la plancha o hervidos.

Variantes de menús diarios:

Desayuno: 1 infusión a elección (te, café o mate), 1 fruta y 2 galletas de agua untadas con margarina light o 1 vaso de leche descremada, 1 tostada de pan (integral, salvado o blanco) y 1 fruta o 1 infusión a elección (te, café o mate), 1 yogurt descremado y 1 galleta de arroz untada con queso blanco light.

Almuerzo: ¼ de pollo, 1 porción de ensalada de vegetales crudos a elección y 1 fruta o 1 bife de carne maga, 1 porción de puré (papa o calabaza) y 1 fruta.

Merienda: 1 infusión (te, café o mate) y 1 yogurt descremado con frutas o 1 vaso de leche descremada con 3 cucharadas de cereales light y 1 fruta o 1 vaso de zumo de frutas cítricas y 2 tostadas de pan (integral, salvado o blando) untado con mermelada light.

Cena: 200g de fideos secos con queso rallado light y 1 fruta o 2 filet de merluza, 1 porción de verduras hervidas a elección y 1 fruta.