Dieta de las 2150 calorías

Este es un régimen dietario pensado especialmente para todas aquellas personas que desean adelgazar algunos kilos de mas que tienen en forma lenta. Es una dieta muy sencilla de realizar y en la que tendrás que incorporar 2150 calorías como máximo por día. Si la realizas en forma estricta te permitirá adelgazar entre 1 ½ y 2 kilos en 30 días.

Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, hierbas, vinagre y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo menú diario:

Desayuno: 1 taza de café con leche descremada, 1 mandarina y 1 tostada de pan blanco untada con queso blanco light.

Media mañana: 2 manzanas verdes o coloradas.

Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de arroz integral, remolachas y claras de huevo y 1 taza de té verde.

Media tarde: 2 peras o ciruelas.

Merienda: 1 taza de té a elección, 1 yogurt descremado con cereales chico y 2 galletas integrales light.

Cena: 1 porción de tarta de espinaca, 1 feta de jamón, 1 taza de sopa de zapallo y 1 taza de té rojo o blanco.

Antes de acostarse: 1 plátano chico.


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Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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