Dieta de la patata

La patata es un alimento muy completo y fácil de adquirir para aquellas personas que quieren hacer régimen. Posee minerales, 24 vitaminas, oligoelementos, magnesio, potasio, vitaminas B y fibras. El potasio es desintoxicante, el magnesio ayuda al sistema nervioso y las fibras a la digestión.

Si estas excedida de peso y quieres practicar esta dieta, es conveniente que realices un chequeo medico, también que hagas actividad física y bebas 2 litros de agua por día independientemente de lo que consumas en las comidas.

Para realizar correctamente la dieta deberás ingerir raciones de 200 a 250g de patata por comida, en el almuerzo o la cena. Es conveniente cocinar las patata con cascaras, previamente lavadas y es indistinto si las comes calientes o frías.

Dieta detallada:

Desayuno: Café o te y una rodaja de pan integral. Podrás cortar la infusión con leche descremada y untar el pan con queso blando también descremado.

Media mañana: un vaso de leche descremada o 1 yogur.

Merienda: 1 jugo de frutas o 1 yogurt y 1 manzana.

Por día:

Lunes
Almuerzo: Ensalada de papas y morrones. Podrás comer 1 yogurt de postre.
Cena: carne vacuna con papas.

Martes
Almuerzo: Pollo con papas.
Cena: Ensalada de huevos y papas. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Miércoles
Almuerzo: papas con 3 fetas de Jamón. Podrás comer 1 yogurt de postre.
Cena: ensalada de papas y pollo.

Jueves
Almuerzo: papa al horno.
Cena: atún al natural con papas. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Viernes
Almuerzo: Papas con arvejas verdes. Podrás comer 1 yogurt de postre.
Cena: Pescado con papas al horno.

Sábado
Almuerzo: tortilla de papas. Podrás utilizar 2 huevos y condimentos para hacerla.
Cena: Ensalada de papas, rabanito, champiñones, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva. Podrás comer 1 yogurt de postre.

Domingo
Libre, pero ten cuidado de no excederte en grasas y alcohol.

Con esta dieta podrás bajar entre 2 o 3 kilos por semana. Luego de alcanzar el peso que deseas se recomienda realizar una dieta equilibrada para estabilizar el organismo.

Trucos para adelgazar
Si quieres perder peso, no te pierdas estos consejos para adelgazar siguiendo un estilo de vida saludable.
Pierde 10 kilos en 21 días ¡Sin esfuerzos!Dieta alcalina, equilibra tu pH

Categorías

Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   Michell dijo

    una pregunta la papa solo va hervida sin ningun condiemnto o aderezo

Escribe un comentario