Dieta basada en la ingesta de fibras

balanza-4

Esta es una dieta basada en la ingesta de fibra, si la pones en practica te ayudara a regularizar tu sistema digestivo, combatir el estreñimiento y adelgazar esos kilos que tienes de mas. Ahora bien, si la realizas en forma estricta te permitirá adelgazar entre 2 y 3 kilos en 7 días.

Si estas decidida /o a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, saborizar tus infusiones con edulcorante, beber la mayor cantidad de agua posible a diario y condimentar tus comidas con sal, hiervas y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo de menú diario:

En ayunas: 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

Desayuno: 1 infusión y 2 tostadas de pan de salvado untadas con dulce light.

Media mañana: 1 yogurt descremado con 2 cucharadas de salvado.

Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras, 1 porción de carne, 1 porción de ensalada de arroz integra, lentejas y brócoli y 1 taza de te de boldo.

Media tarde: 1 vaso de zumo de frutas a elección con 2 cucharadas de salvado.

Merienda: 1 infusión y 2 tostadas de pan integral untadas con dulce light.

Cena: 1 taza de sopa de verduras, 1 porción de pollo o pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, col, cebolla y tomate y 1 te de manzanilla.

Antes de acostarte: 1 vaso de leche con 1 cucharada de cereales.


El contenido del artículo se adhiere a nuestros principios de ética editorial. Para notificar un error pincha aquí.

Sé el primero en comentar

Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.