Ocho alimentos para combatir la depresión postvacacional

Chocolate

El fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina diaria, puede provocar lo que se conoce como depresión postvacacional, un síndrome que se caracteriza por un estado de malestar general, con síntomas tanto psíquicos como físicos.

Los síntomas físicos de la depresión postvacacional incluyen fatiga, dificultad para dormir, dolores musculares, falta de apetito y problemas de concentración, mientras que los psíquicos son irritabilidad, tristeza, falta de motivación y nerviosismo.

Este síndrome, que se produce cuando el trabajador o estudiante fracasa en el proceso de adaptación a la vida activa después de un periodo de vacaciones y ocio, puede prevenirse y combatirse en la mayoría de los casos potenciando en la dieta la ingesta de determinados alimentos:

  1. Salmón
  2. Arroz integral
  3. Coliflor
  4. Avena
  5. Nueces
  6. Cereales integrales
  7. Té verde
  8. Chocolate negro

Los alimentos que podemos ver en la lista de arriba, que presentan riqueza en sustancias como ácidos grasos omega 3, ácido fólico y  vitaminas, han demostrado su idoneidad para superar la depresión postvacacional, así como todos los tipos de depresión en general.

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