Wie wichtig ist das Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des TagesSie sind die ersten Lebensmittel, die wir einführen, um unsere Aufgaben effektiv erledigen zu können. Deshalb muss ihm die Aufmerksamkeit geschenkt werden, die es verdient.

Es gibt uns Energie für den Tag, wenn wir frühstücken, verzichten wir auf den Verzehr kalorienreiche Lebensmittel Während des restlichen Tages verbessert es Ihre Konzentration und Produktivität.

gut bleiben Gehalt an Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen Wir müssen gute Richtlinien aufstellen, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Eine gute Verteilung der Lebensmittel über den Tag ist unerlässlich.

Unser Körper nimmt die Nährstoffe der Nahrung besser auf, wenn sie bewusst und ausgewogen über den Tag verteilt werden. Aus diesem Grund ist dies seit jeher erwiesen Es sollten 3 bis 5 Mahlzeiten eingenommen werden, wobei der Schwerpunkt auf der ersten, größten Nahrungsaufnahme liegt.

Ideal ist es, 25 % der Kalorienaufnahme auf unser tägliches Frühstück zu konzentrieren, bestehend aus Getreide, Obst, Sojamilch oder Gemüse.

Die Bedeutung des Frühstücks

Wenn wir nicht richtig frühstücken, werden uns kalorienreiche, kohlenhydrat- und fettreiche Lebensmittel mehr anziehen und für unseren Körper schädlich sein.

Unser Gehirn wird von fetthaltigen Lebensmitteln angezogen und mit mehr Kalorien, wenn wir nicht frühstücken. Der Mangel an Nahrung in den ersten Morgenstunden steigert das Verlangen nach Nahrungsmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind und weniger gesund sind.

Viele Studien wurden rund um das Frühstück durchgeführt. Es zeigte sich, dass Menschen, die nach den Morgenstunden frühstückten, ihr Frühstück aßen zeigten einen 20 %igen Appetit auf kalorienärmere Lebensmittel im Vergleich zu denen, die nicht gefrühstückt hatten.

Durch ello, das Frühstück auslassen in unserer Ernährung führen dazu, dass wir an Gewicht zunehmen, da wir zusätzlich den Wunsch stillen, ungesunde Lebensmittel essen zu wollen. Es wird uns an Konzentration mangeln und die Produktivität sinken bis zur ersten Kalorienaufnahme.

Das Frühstück Es kann viel mehr bedeuten, als nur zu essen und keinen Snack zu sich zu nehmen, bis es Zeit für das Mittagessen ist. Ein weiterer Vorteil ist, dass wir mit einem guten Frühstück den Tag besser organisieren können. Tun Sie es in der Gesellschaft unserer Familie und ein paar Minuten des Zusammenlebens haben.

Aus diesem Grund ist ersichtlich, dass ein Zusammenhang zwischen den besteht Essstörungen und Stress- oder Angstzustände.


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