Ellipsentrainer gehören zu den beliebtesten Geräten in allen Fitnessstudios, aber es ist nicht so einfach, den Mechanismus mit Armen und Beinen zu bewegen und zu bewegen, besonders wenn Sie in kürzester Zeit mehrere zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Hier erklären wir, wie man das Beste daraus macht verbrenne mehr Kalorien auf dem Ellipsentrainer.
Beansprucht alle Muskeln, wählen Sie hierfür eine Maschine, bei der sowohl die Beine als auch die Arme bewegt werden müssen. Je mehr Muskelgruppen während des Trainings aktiviert werden, desto mehr Kalorien werden verbrannt.
Entscheide dich für IntervalltrainingDenn obwohl es schwieriger ist, ist es die effizienteste Art, Kalorien auf einem Ellipsentrainer zu verbrennen. Beginnen Sie mit einem einfachen Aufwärmen und halten Sie Ihre Herzfrequenz bei etwa 50 bis 60 Prozent der maximalen Kapazität. Dann mach einen Sprint. Schließlich kehren Sie mit einem Erholungsintervall zur Aufwärmgeschwindigkeit zurück. Wiederholen Sie die Serie, indem Sie in jedem Intervall zwischen 30 und 60 Sekunden einplanen.
Sprinten ist als Teil des Intervalltrainings in Ordnung, aber was dir wirklich hilft, zusätzliche Kalorien an der Maschine zu verbrennen, ist Klassenstufe erhöhen, also lehnen Sie den Ellipsentrainer so weit, wie es Ihr Körper verkraften kann.
Erlaube deinem Körper nicht, sich zu beruhigen. Versuche immer einen Schritt weiter zu gehen als beim letzten Mal, indem Sie den Widerstand, die Steigung und die Dauer der Trainingseinheiten variieren, um Ihren Körper vor größere Herausforderungen zu stellen, die Ihnen helfen, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen.