Im Allgemeinen müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, wie Sie das Gas loswerden. Und ist das? der Körper hat seine eigenen Mechanismen, um dies auf natürliche Weise zu tun.
Allerdings Es gibt Zeiten, in denen ein wenig Hilfe benötigt wird. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um Ihren Körper von Gasen zu entleeren und viele andere wichtige Dinge zu diesem Thema:
Warum werden Gase produziert?
Der Körper produziert bei der Verdauung von Nahrung Gase. Nach der Aufnahme seiner Nährstoffe erzeugt der Darm Gas, um alles, was übrig bleibt, abzubauen.. Darmgase sind an sich nicht gefährlich. Sie sollten Ihren Arzt nur konsultieren, wenn die Gasproduktion sehr hoch ist und diese von anderen Symptomen wie Bauchschmerzen, Blähungen oder Appetitlosigkeit begleitet wird.
Seine Entstehung ist jedoch nicht immer auf das Essen zurückzuführen. Der Körper kann sie auch aus Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid herstellen, die Sie beim Atmen schlucken., Essen und Trinken. Das meiste dieses Gases wird gerülpst. Wenn dies jedoch nicht geschieht, kann es in das Verdauungssystem gelangen und Blähungen oder Verdauungsstörungen verursachen.
Zu schnelles Essen erhöht das Risiko, diese zweite Art von Gas zu produzieren. Und je schneller Sie essen, desto mehr Luft schlucken Sie. Diese Luft kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen, wenn sie Ihren Darm erreicht. Um Blähungen vorzubeugen, müssen Sie in einem normalen Tempo essen. Sich Zeit zu nehmen beugt auch den vielen Nebenwirkungen der Überernährung (zB Fettleibigkeit) vor. Und man muss bedenken, dass der Magen etwa 20 Minuten braucht, um das Signal an das Gehirn zu senden, dass er voll ist.
Krankheiten und Gase
Es gibt Krankheiten, die die Gasmenge im Verdauungstrakt erhöhen können. Sie können auch eine größere Empfindlichkeit gegenüber einer normalen Menge von ihnen verursachen. Die Liste der Krankheiten umfasst das Reizdarmsyndrom und die gastroösophageale Refluxkrankheit. Als Komplikation bestimmter Krankheiten kann das Bakterienwachstum im Dünndarm die Gasproduktion erhöhen.
Welche Lebensmittel produzieren Gase?
Bestimmte Lebensmittel neigen dazu, Blähungen zu verursachen, weil der Körper ist nicht gut gerüstet, um sie zu verdauen. Einige sind allgemein bekannt:
- Bohnen
- Linsen
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Rosenkohl
- Kohl
- Zwiebel
- Vollkornprodukte
Andere Lebensmittel, die Blähungen verursachen, können überraschend sein (Apfel, Wassermelone, Kartoffel ...). Auf jeden Fall und Trotz der Bildung von Gasen ist es notwendig, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in der Ernährung zu halten. Aus dem einfachen Grund, dass die Vorteile die Nachteile überwiegen. Oder anders ausgedrückt: weil sie gut für die Gesundheit sind.
Getränke mit Blasen
Erfrischungsgetränke und andere Getränke mit Blasen (Bier, Cava ...) kann dein Verdauungssystem mit Gas füllen. Obwohl ein Teil davon ausgestoßen werden kann, bleibt das Gas, sobald es den Darm erreicht, dort, bis der Körper es auf natürliche Weise ausstößt. Im Gegensatz zu den vorherigen Lebensmitteln sind prickelnde Getränke nicht unbedingt erforderlich. Wenn sie dir also viele Probleme bereiten, kann es eine gute Idee sein, ihre Aufnahme zu begrenzen oder sie aus der Ernährung zu streichen.
Molkerei
Bei Menschen mit einer gewissen Laktoseintoleranz kann es zu Blähungen kommen, Bauchschmerzen und Blähungen nach dem Verzehr von Milchprodukten wie Milch oder Eiscreme. Dies sind im Allgemeinen keine allzu schwerwiegenden Nebenwirkungen, aber es ist ratsam, sich für laktosefreie Milch zu entscheiden, wenn normale Milch Probleme bereitet.
Fruchtzucker
Maissirup mit hohem Fruktosegehalt ist eine Zuckerart, die es dem Körper schwerer macht, sie abzubauen als andere Zucker. Das kann zu Blähungen sowie Blähungen und Schmerzen führen. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten (Gebäck, Erfrischungsgetränke, Frühstückszerealien, Saucen ...). Suchen Sie auf den Etiketten danach, wenn Sie glauben, dass es für Ihr Gasproblem verantwortlich sein könnte.
Fett
Obwohl sie für die Herstellung von Zellen, Nerven und Hormonen notwendig sind, kann ihr Missbrauch zu Völlegefühl führen, weil Es dauert länger, bis der Körper Fett abbaut als andere Lebensmittel.
Was ist gut, um den Magen von Gasen zu entleeren?
Aufstoßen ist die effektivste Methode, um die im Magen abgelagerte Luft auszustoßen Kaugummi essen, Limonade trinken, zu schnell essen und trinken, rauchen oder an Süßigkeiten lutschen.
Im Folgenden sind einige der effektivsten Methoden aufgeführt, die Sie in die Praxis umsetzen können wenn bereits Gase in den Darm gelangt sind:
- Übung
- Simethicone: Medikamente mit diesem Wirkstoff helfen, Gasbläschen im Darm abzubauen und so Entzündungen zu fördern.
- Verdauungsenzyme
- Aktivkohle
Wenn sie Gasbildung von vornherein verhindern, die folgenden Gewohnheiten können Ihnen dabei helfen:
- Verzichten Sie auf künstliche Süßstoffe
- Nicht rauchen, Kaugummi kauen oder durch einen Strohhalm trinken
- Essen und trinken Sie langsamer
- Vor den Mahlzeiten trinken statt währenddessen