Sie wissen nicht, wie Sie Flüssigkeiten entfernen können? Dieses Problem kann zu Schwellungen an Händen, Füßen, Knöcheln, Beinen und Bauch führen..
Hier finden Sie verschiedene Tipps und Tricks, um sowohl die inneren als auch die äußeren Unannehmlichkeiten der Flüssigkeitsretention zu beseitigen.
Warum werden Flüssigkeiten zurückgehalten?
Flüssigkeitsretention kann verschiedene Ursachen haben. Schwangerschaft und Menstruation führen bei manchen Frauen zu Wassereinlagerungen. Auch Menschen, die stundenlang körperlich inaktiv sind (zum Beispiel im Büro, vor dem Computer), können betroffen sein.
Schwere Flüssigkeitsansammlungen können die Folge einer schweren Krankheit sein, deshalb ist es im Bedarfsfall wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, um die entsprechende Behandlung einzuleiten.
Dies sind in der Regel Fälle von Schwellungen, bei denen kein gesundheitliches Problem vorliegt.. Leichte Flüssigkeitsansammlungen können leicht behoben werden, indem Sie einige Tricks zum Entfernen von Flüssigkeiten kennen.
So entfernen Sie Flüssigkeiten auf natürliche Weise
mach weiter so
Der Körper hat alles, was er braucht, um selbst Flüssigkeit auszuscheiden, von natürlicher Form. Aber Sie müssen dazu beitragen. Ziehen Sie in Betracht, Ihren Körper in Bewegung zu bringen, bevor Sie eine Diät und natürliche Heilmittel ausprobieren, da dies in vielen Fällen ausreicht.
Etwas so Einfaches wie Gehen kann ausreichen, um Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern. Im Allgemeinen hilft jede Art von Sport, die regelmäßig ausgeübt wird, um die Funktionsfähigkeit des Verdauungssystems zu erhalten. Es gibt kleine alltägliche Gesten, die Sie auch in diese Richtung führen können, wie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.
Trink mehr Wasser
Paradoxerweise wird das Trinken von mehr Wasser oft als einer der Schlüssel dafür genannt, dass sich keine Flüssigkeiten ansammeln. Wenn Sie also unter diesem Problem leiden, Es ist eine gute Idee, sich zu fragen, ob du den ganzen Tag über genug Wasser trinkst.
Leg deine Füße hoch
Jeden Tag die Beine eine Weile hochzulegen, wird als zahlreiche Vorteile angesehen. Eine davon ist die Beseitigung von Flüssigkeiten, insbesondere die Flüssigkeiten, die sich in den unteren Extremitäten angesammelt haben. Diese Übung kann durchgeführt werden, indem man die Beine an der Wand abstützt oder sie in die Luft hält.
So eliminieren Sie Flüssigkeiten in der Ernährung
Salz reduzieren
Die Reduzierung der Salzaufnahme ist die gebräuchlichste Strategie, um Flüssigkeit zu eliminieren. Der Grund ist, dass Eine natriumreiche Ernährung kann dazu führen, dass der Körper Wasser zurückhält. Laut Forschung hängt der Erfolg vom Einzelnen ab, aber auf jeden Fall ist es nie eine schlechte Idee, die Salzaufnahme zu kontrollieren. Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel ist ein guter Ausgangspunkt.
Nimm mehr Magnesium
Eine erhöhte Magnesiumaufnahme kann bei Frauen mit prämenstruellen Symptomen helfen, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Es ist ein sehr wichtiger Mineralstoff, der an Hunderten von Prozessen beteiligt ist, die den Körper am Laufen halten. Sie finden es in Nüssen, Vollkornprodukten, dunkler Schokolade oder grünem Blattgemüse. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Nimm mehr Vitamin B6
Wie Magnesium reduziert Vitamin B6 nachweislich die Flüssigkeitsretention bei Frauen mit prämenstruellen Symptomen. Sie finden diesen für den Körper so wichtigen Nährstoff in Bananen, Kartoffeln und Walnüssen sowie in Fleisch.
Nimm mehr Kalium
Kalium weiß zweifellos, wie man Flüssigkeiten effizient beseitigt. Verbunden mit Herzgesundheit, Dieses Mineral reduziert den Natriumspiegel und erhöht gleichzeitig die Urinausscheidung. Bananen sind das beliebteste kaliumreiche Lebensmittel, aber es gibt viele andere Quellen, wie Rüben, Spinat oder Orange.
Vermeide raffinierte Kohlenhydrate
Raffinierte Kohlenhydrate lösen eine Reihe von Prozessen aus, die letztendlich zu einer Zunahme des Flüssigkeitsvolumens im Körper führen. Haushaltszucker ist ein Beispiel für raffinierte Kohlenhydrate, sowie Weißmehl und alle Lebensmittel, die damit zubereitet werden.
So entfernen Sie Flüssigkeiten mit Pflanzen
Löwenzahn
Löwenzahn ist eines der am häufigsten verwendeten natürlichen Diuretika in der traditionellen Medizin. Seine Bedienung ist einfach: diese Pflanze lässt dich öfter urinieren, die Flüssigkeitsretention reduzieren kann. Sie finden diese Pflanze mit entwässernden Eigenschaften sowohl in Kapseln als auch in Beuteln zur Zubereitung von Aufgüssen.
Schachtelhalm
Eine andere Pflanze mit harntreibender Wirkung, die eine Überlegung wert ist, ist Schachtelhalm. Seine Einnahme kann auch bei der Behandlung von Harninkontinenz und Harnwegsinfektionen von Vorteil sein..
Fenchelsamen
Fencheltee hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Ausscheidung von Flüssigkeiten und die Reduzierung von Bauchentzündungen. Fenchelsamen gibt es in Reformhäusern in Darreichungsformen zwischen 30 und 100 Gramm.
Mehr Naturheilmittel
Die folgenden sind andere natürliche Heilmittel, die in der traditionellen Medizin häufig zur Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen verwendet werden:
- Petersilie
- Brennessel
- Blaubeeren (Saft)
- Knoblauch
- Mais-Stigmata