Alzheimer und Demenz betreffen immer mehr ältere Menschen. Die gute Nachricht ist, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft ihre Bemühungen, eine Heilung für diese Erkrankungen zu finden, die weiterhin so viele Leben zerstören, nicht aufgibt und laut Prognosen in nicht allzu ferner Zukunft eine Lösung erscheinen könnte.
Die Tatsache, dass es noch keine Heilung gibt, bedeutet jedoch nicht, dass die Menschen nichts tun können, um seine Entwicklung zu verhindern. Hier bieten wir Ihnen eine Reihe von Gewohnheiten an, die laut Wissenschaftlern dazu beitragen das Risiko von Alzheimer und Demenz minimieren.
Regelmäßig trainieren es ist der Schlüssel. Studien zufolge kann eine gute körperliche Verfassung im Erwachsenenalter das Risiko einer späteren Demenz senken. Wenn Sie über 45 Jahre alt sind, ist es sehr wichtig, dass Sie sich dazu ermutigen, sich körperlich zu betätigen. Eine der beliebtesten Übungen bei älteren Menschen ist zügiges Gehen, da es eine einfache, aber sehr effektive Übung ist, um eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit zu erreichen.
Wenn es darum geht, im Alter einen gesunden Geist zu erhalten, ist ein weiterer Faktor, dessen Einfluss unbestreitbar ist, die Ernährung. Sich ausgewogen ernähren, reich an Obst, Gemüse, mageren Proteinen und gesunden Fetten, verringert Entzündungen und liefert gleichzeitig eine konstante Energiequelle für den Geist. Im Gehirn gibt es sogenannte Gliazellen, die mit der Ausscheidung von Toxinen in Verbindung gebracht werden, die bei der Entstehung von Alzheimer eine Rolle spielen können. Lebensmittel wie Sojabohnen, Omega-3-reicher Fisch, Ingwer, grüner Tee, Blaubeeren und andere Beeren könnten Gliazellen vor Schäden schützen und somit Alzheimer vorbeugen.
Ständig den Geist anregenEinen guten Schlaf zu bekommen, Nickerchen zu machen, Stress aus dem Leben zu eliminieren und Kontakte zu knüpfen sind weitere Gewohnheiten, die die Wissenschaft mit einem verringerten Risiko für Demenz und Alzheimer in Verbindung gebracht hat.