La Chia Es ist in aller Munde und nie besser gesagt, diese kleinen Samen gewinnen in vielen Vorratskammern an Bedeutung. Es ist ein Produkt, das in einer Vielzahl von Einrichtungen zu finden ist.
Wie ist Chia einzunehmen?
Hier verraten wir Ihnen, wie Sie mit einer einfachen Geste Chia im Alltag einnehmen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Chia mit Limonade oder Zitronensaft
Chia-Samen Sie können auf unterschiedliche Weise eingenommen werden, aber der beste Weg, um die beste Wirkung auf uns zu erzielen, ist, sie auf nüchternen Magen zu konsumieren, dh auf nüchternen Magen. Aus diesem Grund ist die beste Tageszeit morgens, wenn Sie gerade aufstehen.
Die wasserlösliche Eigenschaften Sie helfen Ihrem Körper, alle Nährstoffe, die Sie ihm zufügen, besser aufzunehmen. Chia auf nüchternen Magen mit etwas Zitronensaft oder Limonade einnehmen. Das heißt, hausgemachte Limonade nach Geschmack und einen Esslöffel Chia.
Die Eigenschaften von Chia Sie sind perfekt für alle Menschen, da sie reich an Protein sind und zusammen mit den Antioxidantien in Zitrone und Vitamin C es zu einem köstlichen Getränk sowie den Vorteilen machen.
Es gibt Ihnen Energie, Nahrung und Sie werden sich gut hydratisiert fühlen.
Andere Möglichkeiten, Chia zu trinken
- Rohe Samen auf Salate, Joghurt, Sorbets oder Kuchen gestreut.
- Gemahlene Samen und als Gewürz für alle Ihre salzigen oder süßen Rezepte verwendet. Sie können sie zu Hause selbst schleifen.
- In einem Glas Wasser einweichen, es bekommt eine gallertartige Textur, sie nehmen das Wasser auf und geben den Schleim frei, aus dem es besteht. Dieses Gel kann mit Früchten, Joghurt gemischt oder allein eingenommen werden.
- In Form von Öl, Sie können es in Fachgeschäften wie Herbalists erhalten. Salate anrichten oder mit dem Öl kochen. Darüber hinaus hat es auch gute Eigenschaften für die Haut.
- Chia-Wasser. Es enthält mehr Wasser, daher ist das Format flüssig.
- Fügen Sie die Chiasamen zu Ihrer Zubereitung hinzu hausgemachte Pfannkuchen oder Crpes.
Vorteile des Verzehrs von Chiasamen
Chia ist auch als hispanisches Salvia bekannt und bringt, wie bereits erwähnt, große gesundheitliche Vorteile.
- es enthält Kalzium, Eisen, Protein, Phosphor, Magnesium und Zink.
- Es ist ein Lebensmittel, das die Appetit.
- Hydrate und nährt den Körper effektiv.
- Verbessern die Darmtransit.
- Verhindert das gelegentliche Verstopfung.
- Verhindert das Altern von Zellen sieht unsere Haut jünger aus.
- Es hilft, abnehmen.
- Es reduziert das Volumen und hilft uns, diese Zentimeter zu verlieren.
- Konzentration von vermeiden Cholesterin Blut.
- Bietet Energie.
- Es ist reich an Fußball.
- Erhöhen Sie unsere Werte in Omega-3.
- Ist ein feuchtigkeitsspendende Nahrung.
- Verbessert die Abwehrkräfte des Körpers.
- Es gilt als Superfood.
- Es kann von Kindern, Erwachsenen und Sportlern konsumiert werden.
Kontraindikationen für Chiasamen
Chia ist fällig verbrauchen in MaßenWir können die Dosis nicht überschreiten, da wir, obwohl es sehr vorteilhaft ist, zwei Esslöffel pro Tag, dh 25 Gramm pro Tag, nicht überschreiten sollten.
Es gibt keine schwerwiegenden Fälle von Nebenwirkungen bezüglich Chia, solange die Dosierungen angemessen sind. Wir müssen jedoch bestimmte Fälle zählen, um alle Informationen zu erhalten.
- Frauen embarazadas Sie sollten ihren Konsum kontrollieren, da dies eine schädliche abführende Wirkung auf ihren Körper haben könnte. Wenn Sie schwanger sind und Chia konsumieren möchten, besprechen Sie dies daher mit Ihrem Hausarzt.
- Wenn du leidest Bluthochdruck, Cholesterin und Diabetes es kann die Medikamente beeinflussen, die Sie zur Behandlung dieser Erkrankungen einnehmen. Die Samen könnten die Wirkung dieser Medikamente verstärken.
- Vor einem Chirurgie es wird nicht empfohlen, es zu konsumieren, oder zumindest in sehr großen Mengen.
- Nicht viele Fälle von allergische ReaktionenWenn Sie sich jedoch beim Verzehr unwohl fühlen, beenden Sie die Einnahme und führen Sie die entsprechenden Tests durch, um diese mögliche Allergie zu erkennen. Da es sich um Samen handelt, könnte es das gleiche Verhalten wie Nüsse oder Leinsamen haben.
Chiasamen können auf viele Arten konsumiert werden, auf deren Grundlage Sie leckere Rezepte zubereiten können Joghurt, Müsli oder Müsli, fügen Sie es Ihren Kuchen oder herzhaften Rezepten hinzu.
Immer suchen QualitätssamenObwohl es in praktisch allen Supermärkten zu finden ist, sucht es nach der Qualität, die Ihr Körper braucht, um Produkte mit allen Garantien zu konsumieren.