Du bestehst immer darauf zu konsumieren dreimal pro Woche HülsenfrüchteAllerdings bekommen es nur wenige, weil wir uns am Ende für die gleichen Gerichte entscheiden und müde werden.
Sie sind ideal in der Küche, wir müssen nur unseren Geist öffnen und uns an die Arbeit machen, um exquisite Gerichte zu probieren. Wir können uns dafür entscheiden süße, salzige, warme oder kalte Speisen, Sie sollten Ihre Verbündeten sein, die sich um Ihre Gesundheit kümmern. Nahrhafte Rezepte, von der Vorspeise bis zum Dessert, verschiedene Kombinationen, die Sie ausprobieren und Ihrem Hauptrezeptbuch hinzufügen können.
Hülsenfrüchte sind ein unverzichtbares Lebensmittel, um uns gesund zu halten, sie enthalten pflanzliche Proteine, Ballaststoffe und viele Nährstoffe. Aus diesem Grund sollten sie mindestens zwei- bis dreimal pro Woche verzehrt werden.
Hülsenfrüchte auf tausend Arten
- Eintöpfe mit Hülsenfrüchten: Eintöpfe sind die gebräuchlichste Art, Hülsenfrüchte einzuführen. Sie sind eine gute Kombination aus Hülsenfrüchten, Gemüse, Kartoffeln und tierischen Proteinen, die sehr gute Ergebnisse liefern können. Sie sind billig und sie können mit Kreuzkümmel kombiniert werden, um die Verdauung zu unterstützen.
- Cremes: Fügen Sie Ihrer Lieblingscreme eine Portion Kichererbsen oder Linsen hinzu. Es wird zur Verfügung gestellt Geschmeidigkeit, Konsistenz und köstlicher Geschmack. Auch wenn Sie zu den Menschen gehören, denen es schwerfällt, Hülsenfrüchte zu essen, ist dies eine fantastische Möglichkeit, sie zu konsumieren, ohne ihre mehligere Textur zu bemerken.
- Pürees: The Hummus Es wurde in einer großen Anzahl von Häusern und Tagesmenüs eingeführt. Es ist eine sehr gesunde Option, die unter anderem aus der Mischung von gekochten Kichererbsen mit Sesampaste, Zitrone und Kreuzkümmel besteht. Er ist ideal als Aperitif und kann auf Brot oder Gemüse gestrichen werden.
- Desserts: Kuchen heißen auch Hülsenfrüchte willkommen. Eine Möglichkeit, sie einzuführen, besteht darin, Weizenmehl durch Kichererbsenmehl zu ersetzen, eine Variante, die Menschen mit Glutenallergie verwenden, und sie irren sich nicht. Desserts kommen raus lecker und ihr Geschmack ist vielfältig. Ebenso sind salzige Crpes eine gute Option. Wenn Sie eine Scheibe Putenschinken und eine Scheibe gratinierten Käse hinzufügen, wird Ihr Crpe zur Königin von allen Crêpes. Außerdem muss diesem Mehl kein Ei hinzugefügt werden, aus diesem Grund wird es für Veganer bevorzugt