Was sind Triglyceride?

Ein hoher Triglyceridspiegel wird als Hypertriglyzeridämie bezeichnet, dies besteht in einem ungewöhnlichen Anstieg des Niveaus von Triglyceride. Dies sind die wichtigsten Fette im Blut.

Um gesund zu sein und nicht an Krankheiten oder Beschwerden zu leiden, ist es praktisch, dass diese Werte liegen unter 150 mg / dl, da bei hohen Werten die Gefahr besteht, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse zu erkranken.

Was sind Triglyceride?

Viele wissen Bescheid Was ist Cholesterin und wie kann es unsere Gesundheit beeinflussen? wenn wir es nicht kontrollieren. Es ist praktisch, Analysen in einem Zentrum durchzuführen, um eine leichte Kontrolle über diese Daten zu behalten und später keine Angst zu haben.

Bei diesen Tests, bei denen der normale Cholesterinspiegel überprüft wird, werden sie auch gebeten, die Triglyceride zu kontrollieren und zu überprüfen, aber was sind sie wirklich?

Triglyceride Sie sind der effizienteste Weg für den Körper, Energie zu speichern und zwar in Form von Fett. Zellen speichern Triglyceride, die wir Fett nennen könnten, im Fettgewebe.

Damit Fett aufgebaut und im Gewebe abgelagert und in Energie umgewandelt werden kann, muss es zuvor durch das Blut transportiert werden. Daher sind diese Triglyceride, die sich in unserem Blut befinden, tatsächlich die Triglyceride, die in unseren Tests erscheinen.

Woher bekommen wir Triglyceride?

Triglyceride stammen aus Fettsäuren, die wir über den Darm aus der Nahrung aufnehmen, können aber auch von der Leber gebildet werden. Diese Triglyceride aus Darm und Leber ins Blut übergehen, werden von Lipoproteinen durch den Blutkreislauf transportiert, dafür geschaffene Stoffe.

Halten Sie einen guten Triglyceridspiegel aufrecht

Wir müssen ein gutes Niveau halten, um gesund zu sein, wenn wir sie nicht haben wir könnten an akuter Pankreatitis leiden, eine Krankheit, die die Bauchspeicheldrüse anschwillt und Bauchschmerzen verursacht. Eine sehr ernste Krankheit, die bei Komplikationen zum Tod führen kann.

Wenn die Werte nicht stabil gehalten werden, können Sie trotz ausreichender Cholesterinwerte auch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Um das Risiko einer Pankreatitis zu vermeiden wir dürfen 200 mg / dl nicht überschreiten, es würde beginnen, als Risikozahl angesehen zu werden. Der gewünschte Wert liegt unter 150 mg / dl, und wenn wir uns treffen zwischen 150 und 200 wären wir am Limit, sie erhöht zu haben. Es wäre praktisch, sie abzusenken.

Wie wir kommentiert haben, sind Fette, die Kalorien speichern, die der Körper nicht verbraucht und speichert sie für die spätere Verwendung als Energie. Sie können nicht aufgelöst werden, daher ist der Körper dafür verantwortlich, diese Lipide zu den verschiedenen Körperteilen zu transportieren.

Habe hohe Level können dazu führen, dass wir die Arterien verhärten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Ihre Herzgesundheit würde darunter leiden und Sie könnten einen Herzinfarkt erleiden. Darüber hinaus ist es eng mit Übergewicht oder Typ-II-Diabetes verbunden.

So senken Sie hohe Triglyceridwerte

  • Eine fettarme Ernährung sollte beibehalten werden. Gesättigte und Transfette sind für den Körper am schädlichsten, da sie die Triglyceride direkt erhöhen. Daher sollten Sie weniger verarbeitete und industrielle Lebensmittel konsumieren. Vermeiden Sie rotes Fleisch, Vollmilch, Schmalz und generell alle Lebensmittel mit Fett.
  • Raffinierte Kohlenhydrate sind verboten. Wir beziehen uns auf Brot, Weißmehl und raffinierten Zucker. Sie sollten sie für den Verzehr von Vollkornbrot sowie für Nudeln und alle Vollkornsorten ändern. Fügen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte hinzu. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, die Triglyceride unter Kontrolle zu halten.
  • Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Omega-3 hinzu. Omega-3-Fettsäuren bieten uns viele Vorteile, die Arterien verbessern die Durchblutung, zögern Sie nicht, mehr Lachs und alle Arten von fettem Fisch zu essen.
  • Treibe regelmäßig Sport. Wenn wir nicht ins Fitnessstudio gehen möchten oder nicht viel Sport treiben, empfehlen wir Ihnen, täglich eine halbe Stunde zu gehen. In Kombination mit einer richtigen Ernährung werden Sie auf Ihre Ernährung, Ihren Körper und Ihren Geist achten.

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