Die Krämpfe Sie können sehr ärgerlich sein, sie sind schwer vorherzusagen, da der Körper ziemlich launisch ist und sie im schlimmsten Moment erscheinen können. Wir alle leiden an einer Art Muskelkrämpfe und das wissen wir alle sie sind schmerzhaft und belastendAchten Sie deshalb darauf, diese rechtzeitig erkennen zu können.
Eine der praktischsten Lösungen, um sie zu vermeiden, ist die Durchführung gute Strecken vor jeder körperlichen Betätigung zusätzlich die Massage nach dem Sport es kann auch den Muskel entspannen, um Krämpfe zu vermeiden.
Was ist ein Krampf?
Krämpfe können überall im Körper auftreten, leiden Sie unter Kribbeln, Beschwerden und Schmerzen. Krämpfe werden aus den Muskeln geboren, daher müssen Sie auf sie achten und sie gesund und stark halten.
Es gibt Menschen, die sind viel anfälliger an Krämpfen leiden als andere, wenn Sie mehr über das Thema erfahren möchten, lesen Sie weiter.
Die Krämpfe selbst sind unvorhersehbare Kontraktionen in den Muskeln, wir können zwei Arten von Muskeln finden:
- Freiwillige Muskeln: Dies sind diejenigen, die sich nach dem Willen der Person bewegen, dh die Gliedmaßen, Beine und Arme.
- Unwillkürliche Muskeln: Sie sind diejenigen, die sich nach Belieben bewegen, wir entscheiden nicht, sie befinden sich normalerweise in Körperbereichen, die wir nicht bewegen können.
Alle Muskeln des Körpers sind für das reibungslose Funktionieren von entscheidender Bedeutung, ein Beispiel dafür ist das Herz, das wir nicht kontrollieren können und das sich automatisch bewegt.
Ein Krampf kann von einigen Sekunden bis zu einigen Minuten dauernWenn die Zeit 15 Minuten überschreitet, müssen wir zu einem Arzt gehen, um zu überprüfen, ob alles in Ordnung ist.
Warum treten Krämpfe auf?
Dies sind die häufigsten Faktoren für Krämpfe.
- Trainiere deine Muskeln viel übermäßig.
- Erleidet Verletzungen an Gebeine und in den Muskeln.
- Dehydration
- Habe nicht genügend Kalium, Calcium oder Magnesium.
Muskelkrämpfe behandeln
Um sie an der Wurzel zu behandeln, d. h. in voller körperlicher Verfassung zu sein, damit sie nicht erscheinen, müssen wir folgende Richtlinien befolgen:
- Wir müssen das behalten gut hydratisierter Körper.
- Machen Sie keine großen Anstrengungen.
- Gesund ernähren.
- Habe keine Mängel Mineralstoffe oder Vitamine.