Der Crosstrainer, auch Crosstrainer genannt, ist eines der effektivsten Fitnessgeräte auf dem Markt, sowohl beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau. Es ist jedoch wichtig Wiederholen Sie nicht Tag für Tag die gleiche Routine wenn Sie das Beste daraus machen wollen.
Wie bei jeder Art von Übung muss auch die auf einem Ellipsentrainer ausgeübte Übung ständig variiert werden, da sie mit der Zeit nachlässt. Der Körper passt sich an neue Stressfaktoren an, was aus Sicht der Fitness nicht gut ist, da es sich nicht mehr weiterentwickelt (Gewichtsverlust und Muskelaufbau stagnieren).
Der Ellipsentrainer soll verhindern, dass sich der Körper anpasst, indem er ihm zu diesem Zweck manipulierbare Variablen wie Widerstand, Geschwindigkeit und Steigung zur Verfügung stellt. Diversifizieren Sie die Ausbildung Das Ändern dieser Variablen trägt nicht nur dazu bei, Ihren Körper in Topform zu halten, sondern sorgt auch dafür, dass die Routine viel mehr Spaß macht.
Um nicht jeden Tag die gleiche Routine zu wiederholen, Wir werden den Widerstand ändern, die Geschwindigkeit und die Steigung der Maschine im Vergleich zum Vortag, wobei wir im Laufe der gleichen Routine auch Änderungen vornehmen können, was noch besser für den Körper ist und mehr Spaß macht. Einige Ideen: Machen Sie Fünf-Minuten-Intervalle, jedes mit größerem Widerstand als das letzte, oder halten Sie ein gleichmäßiges Tempo, indem Sie die Neigung der Maschine alle paar Minuten erhöhen … Ändern Sie die Variablen selbst, indem Sie Ihre eigenen Kombinationen erstellen, seien Sie kreativ. Ihr Körper wird es Ihnen danken.