Dank dieser vier Gewohnheiten ist es möglich, sich leichter zu fühlen die Sie ganz einfach über den Tag verteilen können.
Das sind kleine Food-Tricks, die kann einen großen Unterschied gegen Blähungen und deren Nebenwirkungen machenwie Müdigkeit, Blähungen und Übelkeit.
Wasser mit Zitrone
Morgens eine Tasse heißes Wasser mit Zitrone zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen für den Rest des Tages. Wer den Geschmack von Zitronenwasser nicht mag, kann Blähungen mit anderen gesunden Getränken wie grünem Tee mit Zitrone vorbeugen. Denken Sie daran, dass es kein Frühstück ist, sondern eine Ergänzung, weshalb Sie Ihren Kaffee später mit Toast oder was auch immer Sie zum Frühstück essen, trinken sollten.
Vermeiden Sie Milchprodukte
Wenn Sie einer der sind viele Leute, die keine Milchprodukte mögen, zögern Sie nicht, sie durch Lebensmittel zu ersetzen, die Ihnen helfen, leicht zu bleiben. Pflanzliche Milch und Joghurt, Avocado, Tofu, Hafer usw. sind Ihre Verbündeten, wenn es darum geht, keine Milchprodukte zu konsumieren oder deren Aufnahme zu reduzieren.
Obst zum Mittagessen
Um Blähungen vorzubeugen, müssen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse priorisieren. Lebensmittel wie Ananas und Papaya enthalten Enzyme, die beim Abbau von Proteinen helfen, erleichtert die Verdauung. Eine Schüssel mit gewürfelten Früchten eignet sich hervorragend als Mittag- oder Zwischenmahlzeit, während sich bei Hauptmahlzeiten, Mittag- und Abendessen alles um einen sättigenden, leichten Salat dreht.
Aufguss vor dem Schlafengehen
Beenden Sie den Tag so, wie Sie ihn begonnen haben, mit einem gesunden Getränk. In diesem Fall ist es ideal, einen Aufguss auf Basis von . zuzubereiten Kräuter, die gegen Blähungen wirken. Es gibt viele, die Ihnen helfen, sich leichter zu fühlen und gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe im Magen zu erreichen, wie Kamille oder grüner Tee.