Die Aufnahme belebender Lebensmittel in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen wirken einigen der schädlichen Auswirkungen hoher Temperaturen entgegen, einschließlich Müdigkeit.
Die folgenden Lebensmittel gehören zu den besten, wenn es um Wiederherstellung des Energieniveaus auf natürliche Weise und gesund:
Spinat
Perfekt für deine Smoothies diesen Sommer, dieses grüne Blattgemüse ist reich an Eisen und enthält etwa 20 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Ballaststoffen. Es liefert auch Vitamine, die das Immunsystem stimulieren (Vitamine C und E) und Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Zink und Selen.
Wassermelone
Ohne diese erfrischende Frucht wäre der Sommer nicht derselbe. Neben dem Helfen Austrocknung verhindern, es ist kalorienarm. Nicht zu vergessen, dass es dank seines Gehalts an Vitamin A die Augengesundheit schützt und Entzündungen reduziert.Sie können es frisch essen, in einen Salat oder einen Smoothie geben ... und sogar grillen.
Zitrone
Zitrone, die reich an Vitamin C ist, stärkt das Immunsystem, fördert das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und kann beim Abnehmen helfen. Beim Verzehr ist Zitronenwasser eine der besten Optionen. Verwenden Sie dieses Getränk, um morgens und für den Rest des Tages einen Schub zu bekommen kalorienreiche Limonaden ersetzen. Es wird Wunder für Ihre Silhouette und Ihr Energieniveau in diesem Urlaub bewirken.
Avocado
Betrachtet als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt, die Avocado darf in dieser Liste nicht fehlen. Das Bemerkenswerteste ist sein Gehalt an einfach ungesättigten Fetten, die den Blutzucker senken und stabilisieren können. Darüber hinaus ist es reich an Vitamin K und C, Folsäure, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, nützlichen Nährstoffen für Cholesterin, die das Schlaganfallrisiko reduzieren, Gewicht verlieren und die Gesundheit von Augen und Gehirn schützen. Sie können es durch Salate, Saucen wie Guacamole und sogar in Form von Eis konsumieren.