Viel Salz kann unserer Gesundheit schadenEs ist eines der am häufigsten verwendeten Gewürze der Welt, es fügt mehr Geschmack hinzu und verstärkt die Aromen. Allerdings sollte die Dosis nicht zu stark erhöht werden und wir tun es, ohne es zu merken.
Im Durchschnitt nimmt eine Person 9,7 Gramm pro Tag zu sichEs ist ein empfohlener Anteil, aber wenn wir diese Dosis überschreiten, erhöhen wir auch die Wahrscheinlichkeit, einen Myokardinfarkt zu erleiden.
Saucen, Dressings, Fleisch, Fisch, Gemüse, wir fügen alle Arten von Lebensmitteln hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Es können jedoch auch andere Alternativen verwendet werden, um einen guten Geschmack zu erhalten, ohne dieses Produkt missbrauchen zu müssen.
So vermeiden Sie Salzaufnahme
Es ist möglicherweise nicht möglich, Ihren gesamten Kontakt zu vermeiden, jedoch ist es möglich, Ihre Aufnahme zu reduzieren, indem Sie die folgenden Richtlinien befolgen.
- Ändern Sie das Garen von Speisen. Wenn wir sie dämpfen, bleiben alle ihre Eigenschaften, einschließlich Natrium, viel besser erhalten.
- Verwenden Sie aromatische Kräuter oder mehr Gewürze Speisen zu würzen ist eine gute Alternative, um deren Verzehr zu vermeiden.
- Beim Kochen kein Salz hinzufügen salt Fügen Sie es jedoch hinzu, sobald das Gericht gekocht ist, damit Sie die Mengen besser abmessen können.
- Nutze die marine Vielfalt, dieser Typ ist stärker in der Intensität und mit weniger Quantität wird seine Präsenz deutlicher.
- Essen Sie frische LebensmittelDadurch wird verhindert, dass Sie Salz hinzufügen müssen, außerdem sind die Natriummengen sehr hoch, wenn verarbeitete und industrielle Produkte konsumiert werden und wir es nicht einmal bemerken.
- Berücksichtigen Sie die Produktetiketten. In ihnen erscheinen die Werte aller Werte und wir müssen uns denjenigen ansehen, der Natrium enthält, das nicht dasselbe ist wie Salz, um genau zu wissen, wie viel Salz dieses Produkt enthält, müssen wir die angezeigten Gramm multiplizieren auf dem Paket.
Schließlich müssen wir jede Person das gewünschte Salz hinzufügen lassen, wenn wir viel Salz mögen wir dürfen niemanden beeinflussen dass du nicht so viel willst.