Viele Leute denken vielleicht, dass es nicht notwendig ist, Sport zu treiben Reduzieren Sie Zentimeter und Volumen unserer Taille oder HüftenEs ist jedoch notwendig, einen gesunden Trainingsplan in unsere Ernährungsroutine aufzunehmen, um Fett aus unserem Körper zu entfernen.
Aerobes Training ist das gesündeste und wird von Ärzten empfohlen, da es effektiv funktioniert und dabei hilft, überschüssiges Fett aus dem Körper zu entfernen. Wenn wir trainieren Einer der besten Brennstoffe ist Fett im Fettgewebe gefunden.
Jetzt Fettleibigkeit steht im Rampenlicht da es Millionen von Menschen betrifft. Eine Konsumgesellschaft, die die Kontrolle über ihre Essgewohnheiten, den stressigen Arbeitsalltag und die fehlende Zeit für Outdoor-Aktivitäten und Sport verloren hat.
All dies beeinflusst unseren Körper. Wir fragen uns, ob Ernährung und Bewegung notwendig sind, um Fettleibigkeit zu bekämpfen, oder ob die Ernährung allein ausreicht. Dann lassen wir Zweifel.
Müssen Sie trainieren?
Nur sehr wenige Menschen wissen wirklich, welche Art von Training und wie viel Training man tun muss, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Heute finden wir mehrere Plattformen, die Ihnen helfen, leichter Gewicht zu verlieren, Gruppenkurse mit Aerobic-Übungen wie, Zumba, Salsa-Kurse, Tanzkurse, Body Attack, Body Pump, Bauch- oder Liegestützkurse.
Sie sind wunderbare Möglichkeiten, den ganzen Körper zu trainieren und mit Spaß abzunehmen.
Empfohlene Arten von Übungen
- El Aerobic-Übungen es ist das ideale für gewichtsverlust. Es ist das gebräuchlichste, einfachste und zum Atmen geeignetste. Verwenden Sie Fett für Energie, senkt den Blutdruck, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Lungenkapazität.
- Wir beraten moderates Laufen, Joggen, Walken, Schwimmen oder Radfahren.
- Die Mindestzeit, um gute Ergebnisse mit Training zu erzielen, ist eine Aktivität von mindestens 30 Minuten am Stück. Eine einfache und einfache Zeit, um sich an jede Routine anzupassen.
- Es kann Erhöhen Sie die Zeit in jeder Sitzung auf 60 oder 90 Minuten, mehr als genug Zeit, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.
- Wir müssen diese Übung mindestens machen dreimal in der Woche. Beginnen Sie mit einem moderaten Tempo und steigern Sie es allmählich.
Sport muss nicht als Knechtschaft verstanden werden, als etwas, das uns faul macht oder uns nicht gefällt. Das Aerobic-Übungen Es ist perfekt, sich besser zu fühlen, wir erzeugen Enforfine und Serotonin wird freigesetzt, ein Hormon, das Glückshormon genannt wird, da wir uns damit sehr wohl fühlen.
es sollte genieße eine gesunde Routine wo Bewegung und Ernährung Hand in Hand gehen müssen, um Gewicht zu verlieren und jeden Tag gesünder zu werden.