Tipps für das Training zweimal täglich

fahre mit dem Fahrrad für ein gesünderes Leben

Zweimal am Tag trainieren ist besser als nur einmal zu tunda mehr Kalorien verbrannt werden, aber wie lange sollte jede Sitzung dauern? Im folgenden Artikel beantworten wir diese und weitere häufig gestellte Fragen.

Wenn du dir das Doppeltraining zur Gewohnheit machen möchtest, ist eine gute Idee Halten Sie sich an 30-90 Minuten pro Sitzung. Üben Sie während der ersten Sitzung hochintensives Cardio und in der zweiten etwas weniger intensives, sogar entspannendes.

Achte darauf, dass sich die beiden Workouts voneinander unterscheiden. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und Dehnung. Sie klug zu kombinieren ist der Schlüssel.

Mache morgens Cardio- oder Krafttraining. Buchen Sie die Yoga-ähnlichen Disziplinen für den Nachmittag / AbendDenn Aktivitäten, die die Herzfrequenz zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen erhöhen, können zu Schlaflosigkeit führen.

Nicht zweimal am selben Tag dieselbe Muskelgruppe trainierenda es zu Schmerzen oder Verletzungen sowie zu Langeweile führen kann. Wenn du zum Beispiel morgens läufst, solltest du nachmittags nichts zu anstrengendes für deine Beine machen.

Zweimal täglich zu trainieren sagt viel darüber aus, wie ernst du deine Fitness nimmst, aber vergiss nicht, ab und zu einen freien Tag zu nehmen. Wenn Sie Ihre Muskeln stärken möchten, ist es wichtig, ihnen eine Chance zur Erholung zu bieten. Und denken Sie daran, sofort eine Pause einzulegen, um sich auszuruhen, wenn Sie sich jemals sehr müde, schwindelig, übel oder starke Schmerzen fühlen.


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