Stimulieren Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne mit den folgenden Lebensmitteln

Pass gut auf Konfrontiert mit alltäglichen Dingen oder dem Studium ist eine sehr wichtige Fähigkeit, viele Menschen glauben, dass es eine Tugend ist, die nach der Geburt erscheint, jedoch kann die Aufmerksamkeit trainiert und perfektioniert werden und eine größere Aufmerksamkeit kann mit einer guten, nährstoffreichen und gesunden Ernährung erreicht werden.
Eine der häufigsten Ursachen, warum wir verwirrter sind und nicht aufpassen, ist der Wassermangel in unserem Körper. Dehydration wirkt sich direkt auf das Gehirn aus und wenn wir nicht gut hydratisiert sind, können wir Müdigkeit spüren. 2 Liter Wasser am Tag verbrauchen mindestens acht Gläser Wasser.
Das Gehirn nimmt etwa 3% des Körpergewichts ein, stellt dank bestimmter Chemikalien in unserem Körper Verbindungen zwischen Neuronen her. Diese Verbindungen sind die wichtigsten, da sie für die Aufrechterhaltung der konstanten Aktivität verantwortlich sind.
Im Essen finden wir die Lösung für viele unserer Probleme, auch wenn wir nicht wissen, wie wir es sehen sollen, es ist so einfach wie sich anzustrengen und gesundem Essen eine Chance für eine gewisse Zeit zu geben, Sie werden sehen, wie Sie sich in jeder Hinsicht besser fühlen, gut gelaunt, beweglicher, leichter, lebhaft, glücklich und in der Lage zu sein, alle empfohlenen Stunden Schlaf zu bekommen.

Perfekte Lebensmittel für unsere Konzentration

Das Gehirn benötigt mindestens 20 % der Energie von dem, was wir täglich konsumieren, insbesondere braucht es Glukose, um perfekt zu funktionieren. Aus diesem Grund braucht unser Gehirn die besten Nahrungsmittel.

  • Ei- Enthält viel gesundes Protein, die Vitamine A, B, D und E, ideal für die Gesundheit des Gehirns. Ebenso die Substanz namens Cholin, die für die Zellbildung essentiell ist.
  • Nüsse und Samen: Einige von ihnen liefern Serotonin, Magnesium, Dopamin und essentielle Aminosäuren. Nehmen Sie Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse in Ihre Ernährung auf, die so häufig sind, dass sie in Ihrer Speisekammer unverzichtbar sind.
  • Blaubeeren: Diese kleinen Früchte haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, sie kontrollieren die schädlichen freien Radikale, die in unserem Körper freigesetzt werden, die Blaubeere unterstützt die Aufmerksamkeit und die kognitive Konzentration.
  • Reine dunkle Schokolade: Ungeachtet dessen, was viele glauben, ist der Verzehr von reinem schwarzem Fisch über 70% gut für unsere Aufmerksamkeit, um klarer zu werden und uns auf das zu konzentrieren, was uns interessiert, dies geschieht dank Flavonoiden.
  • Wasser: Wir haben erwähnt, dass es wichtig ist, den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Zögern Sie daher nicht, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, Sie werden die Vorteile von Wasser sofort bemerken.

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