Stärken Sie Ihre Knochen mit diesem Smoothie

Wir können verschiedene Methoden finden, um die Knochen zu stärken, wie z. B. die Erhöhung des Verzehrs von wissen mina B12, oder nehmen Sie Kalzium- und Magnesiumpräparate ein. Der Knochenverschleiß tritt nach und nach auf, ohne dass wir es selbst bemerken. 

dieser Knochenschwund Es kann verschiedene Gründe haben, wie Lebensstil, genetische Vererbung oder eine falsche Ernährung, die zu Osteoporose führt.

Wenn Sie stärken möchten die Knochen Es reicht nicht nur aus, mehr Milchprodukte oder Milch zu sich zu nehmen, sondern wir müssen uns auch bemühen, ihr mehr Nährstoffe zu geben.

Eine einfache Möglichkeit, sich zu verbessern unsere Ernährung ist, es mit dem Shake zu vervollständigen, das wir unten besprechen, vereint Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Dies ist auch perfekt für Menschen mit Laktoseintoleranz, die zu einem schlechteren Zustand der Knochen neigen.

Smoothie zur Stärkung der Knochen

Ein einfacher Shake die problemlos zu Hause zubereitet werden können.

Zutaten

  • 200 Milliliter Mandeldrink
  • 3 Walnüsse
  • 1 Eigelb
  • 25 Gramm Honig
  • 10 Kirschen

Vorbereitung

  • Dieser Milchshake Es muss in der Kirschsaison erfolgen, da es sich um ein saisonales Produkt handelt, das normalerweise nicht außerhalb davon zu finden ist.
  • Kirschen sind entzündungshemmend und sie bieten große Vorteile. Wenn Sie sie jedoch nicht finden können, können Sie Erdbeeren, Papaya oder Bananen hinzufügen, da sie reich an Kalzium sind.
  • Wir waschen die Kirschen und entfernen den Kern.
  • Wir trennen das Eigelb vom Weiß und montieren das Weiß mit Hilfe der Mixstäbe, wir fügen die Mandelmilch hinzu, Honig, Walnüsse und Kirschen.
  • Wir schlagen, bis wir eine homogene Mischung erhalten.
  • Kein Filtern nötig, perfekt für morgens einnehmen, Wenn möglich frisch zubereitet, kann aber problemlos zwei Tage gekühlt werden.

Wenn Sie sich daran gewöhnen, gesunde Shakes zuzubereiten, werden Sie sich dieses Mal besser fühlen. Dieses natürliche Getränk wird Ihnen helfen, eine gute Knochengesundheit zu haben, werden die Knochen stärker und gesünder.

Zögern Sie nicht, diesen Shake in die Tat umzusetzenAbgesehen davon, dass es köstlich ist, pflegt es unseren Körper, Obst, Nüsse und Gemüse sind perfekt, wenn Sie wissen, wie man sie verzehrt.


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  1.   Johanna Elisabeth sagte

    Das Eigelb, wenn es roh ist ... es ist nicht gut, weil es Cholesterin macht ... nach dem, was ich gehört habe ... Also kann ich es wohl weglassen