Wenn Frauen in diesen Tagen sind, müssen wir es nicht übertreiben. viel Süßigkeiten, Pralinen, Desserts essen, usw., denn wenn wir diese Gewohnheit auf lange Sicht annehmen, wird sie unserem Körper schaden, außerdem scheint es so zu sein mit dem Lineal wiegst du mehr durch die Veränderungen, die in unserem Körper auftreten.
Ja, es ist wahr, dass wir uns nach etwas Süßem sehnen, aber wir müssen realistisch sein und es nicht übertreiben. Eine Unze reine dunkle Schokolade oder einige Nüsse Sie sind eine gute Option, um dieses Verlangen zu töten.
Nahrung für die Menstruation
Es gibt kein magisches Mittel, um Symptome oder Schmerzen zu kontrollieren, aber wir können die Tage verbessern, die wir jeden Monat tun müssen.
Als nächstes werden wir einige Lebensmittel sehen, die uns helfen, uns besser zu fühlen und auf unser Gewicht zu achten.
- Während der Menstruation können wir ein paar Kilo zunehmen. Wir gewinnen sie nicht in Fett oder Muskel, sondern in Flüssigkeit. Wir behalten Flüssigkeit und fühlen uns aufgebläht. Um dem entgegenzuwirken, müssen wir mit den Mengen an Salz und Wasser vorsichtig sein, das Salz reduzieren, das Wasser erhöhen.
- Der Östrogenspiegel sinkt während der Menstruation, dies erzeugt das Gefühl, süßes Essen zu wollen. Der Körper "verlangt nicht danach" und wir können ihn befriedigen, ohne es zu übertreiben. Nutzen Sie die Vorteile und essen Sie eine Unze dunkle Schokolade, aber vermeiden Sie verarbeitete Süßigkeiten voller raffinierter Fette und Zucker.
- Ideal ist der Verzehr von frischem Obst und Nüssen wie Mandeln oder Walnüsse, die uns viel Energie geben.
- zu Eisenmangel vermeiden und deshalb müssen wir die Enämie mehr konsumieren Spinat und Linsen die uns mit großen Mengen dieser Nährstoffe versorgen.
- Ananas, Bananen versorgen uns mit Serotonin, ein Hormon, das Freude erzeugt, also vergessen Sie es nicht, um Reizbarkeit zu vermeiden.
- In diesen Tagen" Kaffee und anregende Getränke werden nicht empfohlen. Sie können die Stimmung aufgrund eines hormonellen Anfalls beeinflussen. Alkohol sollte nicht konsumiert werden.
- Kohlenhydrate sie schwellen uns an und machen uns schwer und krank. Es ist besser, Vollkornprodukte und alle ganzen Sorten zu essen: brauner Reis, Mehl, Brot, usw. Dies wird dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern.
- Schließlich Übung Es kann eine der besten Lösungen und Heilmittel sein, da wir beim Training Endorphine ausschütten, ein Hormon, das uns entspannt und sehr gut macht.
Eine gute Ernährung ist für jeden Tag des Monats unerlässlich. Wenn wir jedoch die Menstruation haben, stellt unser Körper einige hormonelle Veränderungen dar und unsere Ernährung kann umgestellt werden.
Kontrollieren Sie Heißhunger und vermeiden Sie, jeden Monat ein paar Kilos zuzunehmen. Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel zum Gesundbleiben. Kontrollieren Sie Ihre Gewohnheiten, um sich jeden Tag besser zu fühlen.