Unter einem schlechten Darmrhythmus zu leiden hat in vielerlei Hinsicht negative Auswirkungen. Am sichtbarsten ist die Silhouette (der Bauch kann geschwollen bleiben), obwohl auch die allgemeine Gesundheit von dieser Obstruktionssituation nicht profitiert.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, können Ihnen die folgenden Tipps – die eigentlich gesunde Gewohnheiten sind – helfen ab jetzt alles reibungslos laufen lassen.
Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie Ihr Verdauungssystem befreien. Es ist auch wichtig, zu verhindern, dass der Stuhlgang zu hart wird, was zu Verstopfung führen kann. Halte immer eine wiederverwendbare Wasserflasche in deiner Nähe um sicherzustellen, dass Sie mindestens zwei Liter pro Tag erreichen.
Trainingsaufgabe
In Bewegung zu bleiben ist eines der Geheimnisse, um zu verhindern, dass das Verdauungssystem zum Stillstand kommt. Durch das Training wird die Muskulatur aktiviert, was wiederum hält das Verdauungssystem am Laufen. Sie brauchen keine Stunde hochintensives Training, aber lange Spaziergänge und sogar ein wenig Yoga können ausreichen, um regelmäßig auf die Toilette zu gehen.
Iss Gemüse
Ballaststoffe sind ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, auf die Toilette zu gehen oder nicht. Frauen brauchen zwischen 25 und 30 Gramm pro Tag, deshalb Sie sollten darauf achten, viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmenwie Birne, Blaubeere, Spinat oder Brokkoli. Ein guter Trick besteht darin, einige davon in alle Mahlzeiten aufzunehmen.
Helfen Sie Ihrem Körper
Wenn Ihr Darmrhythmus schlecht ist, hilft es Ihrem Körper, sich umzudrehen. Warte nicht auf den Drang, auf die Toilette zu gehen. Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich für mindestens 10 Minuten, während Sie Ihr Handy checken oder etwas lesen. Es ist überraschend, wie die Magie die meiste Zeit passiert, obwohl Sie nicht Lust haben, besonders wenn Sie es schaffen, den Darm mit Hilfe eines Toilettenstuhls in die richtige Position zu bringen.