Rina-Diät

Diäten helfen uns, an einem bestimmten Punkt in unserem Leben Gewicht zu verlieren. Wenn Sie daran denken, Gewicht zu verlieren, werden wir Ihnen im Folgenden sagen, was die rina diät, eine Diät, die 90 Tage oder drei Monate dauert.

Diese Diät verspricht eine körperliche Veränderung in drei Monaten ohne zu hungern und alles richtig essen zu können. Es ist eine Diät, die auch für von Vorteil ist energiegeladener und besser gelaunt fühlen.

Diese Diät ist für diejenigen gedacht, die ein paar Kilo abnehmen möchten und es nicht eilig haben, es langsam zu machen, es ist perfekt, um dies zu vermeiden Jojo-Effekt oder Rebound-Effekt das macht uns schnell dick.

täglich abnehmen

Merkmale der Rina-Diät

Diese Diät wird befolgt für 3 Monate oder 90 TageDaher sind auch unter diesem Namen Informationen über sie zu finden. Der Körper bildet sich nach und nach um und erhöht den Kalorienverbrauch durch einen erhöhten Stoffwechsel. Es gilt als eine der gesündesten Diäten, um sicher Gewicht zu verlieren.

Wie wir immer sagen, ist es jedoch wichtig, sich mit einem Spezialisten, Endokrinologen oder Chefarzt über unsere Absicht, Gewicht zu verlieren und Kilos zu verlieren, zu beraten.

Diese Diät ist in vier Gruppen unterteilt:

  • Proteine ​​tierischen oder pflanzlichen Ursprungs: Huhn, Pute, Schwein, Rind, Milchprodukte, Eier, Käse, Fisch.
  • Einfache Kohlenhydrate: Soja, Linsen, Kichererbsen, Reis, Kartoffeln.
  • Komplexe Kohlenhydrate: Lebensmittel mit Weiß- und Vollkornmehl, Brot, Couscous-Grieß, Nudeln.
  • Vitamine: Obst und Gemüse.

Während der Diät werden wir jeden Tag nur die Lebensmittel einer Gruppe essen. Dadurch lernt der Körper, Nahrung zu trennen und der Stoffwechsel beginnt sich zu stabilisieren.

So befolgen Sie die Diät

Damit die Diät richtig durchgeführt werden kann, müssen folgende Richtlinien befolgt werden:

  • Für Frühstück Obst darfst du nur bis 12 Uhr essen.
  • Sie sollten mitgenommen werden 5 Mahlzeiten pro Tag. 
  • La Abendessen Es muss vor 20:XNUMX Uhr am Nachmittag erfolgen.
  • Sie dürfen vor oder nach den Mahlzeiten keine Flüssigkeiten trinken, damit die Magensäfte nicht verdünnt werden und direkt auf das Essen einwirken können.
  • die Lebensmittel der Nahrung sollte die doppelte Menge des Abendessens haben.
  • Es ist nicht erlaubt zu nehmen Alkohol oder Koffein. 
  • Die Einnahme von 2 Liter Wasser pro Tag, oder Aufgüsse oder natürlich aromatisiertes Wasser.
  • Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten 3 Stunden vergehen.
  • Am 29. eines jeden Monats, es wird eine Diät durchgeführt Reinigung nur flüssigkeitsbasiert.

Die Tage auf der Diät

Hier verraten wir Ihnen, wie die Diät eingehalten werden sollte, um sie ohne Gesundheitsgefährdung richtig durchzuführen und richtig durchzuführen.

  • Tag 1: Proteine. Das Frühstück besteht nur aus Obst und der Rest der Mahlzeit aus proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern oder Milchprodukten. Ja, Sie können Gemüse essen, aber mit einem hohen Proteingehalt.
  • Tag 2: Stärken. Während des Frühstücks gibt es Obst und den Rest des Tages Reis, Hülsenfrüchte, Kartoffeln zusammen mit gedünstetem oder gekochtem Gemüse.
  • Tag 3: Komplexe Kohlenhydrate. Das Frühstück besteht aus Obst und die Hauptmahlzeiten aus Kohlenhydraten und einigen Süßigkeiten.
  • Tag 4: Vitamine. Obst zum Frühstück und für den Rest des Tages wird gegrilltes, gedünstetes, gebratenes oder gekochtes Gemüse.

Damit die Diät in unserem Körper wirksam wird, müssen wir diese Reihenfolge und Reihenfolge der Lebensmittel einhalten, denn so können wir zufriedenstellend abnehmen und Volumen verlieren.

Salate und Gemüse müssen mit etwas Olivenöl, Essig, Zitrone und etwas Salz gewürzt werden. Außerdem müssen wir diese Diät und diese Diät mit körperlicher Aktivität wie Spazierengehen, Laufen, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Schlägersport begleiten.

Wir müssen esse 5 Mahlzeiten am Tag, ein kleines Mittagessen und ein Snack, der eine Handvoll Nüsse, ein Aufguss, ein Joghurt oder ein Stück Obst sein kann. Auch Gemüsebrühen sind erlaubt, um Heißhunger zu vermeiden.

Vorteile der Rina-Diät

Alle Diäten, egal wie gut sie sind, werden es immer haben Kritiker y Verteidiger, In diesem Fall finden wir jedoch eine Reihe von Vorteilen, die Sie nicht verpassen sollten.

  • Trennen Sie die Nahrungsgruppen richtig, damit der Körper beginnt, Nahrung zu trennen, indem er den Stoffwechsel erhöht, damit er mehr Kalorien verbrennt.
  • Diese Diät kann Ihre letzte Diät sein, wenn Sie sie gemäß den kommentierten Schritten durchführen.
  • Du wirst Volumen verlieren in den teuersten Bereichen, Arme, Bauch, Gesäß, Hüften, Beine.
  • Mit Hilfe von ein wenig ausüben Sie erhalten einen schlanken und schönen Körper.
  • dieser Diät Es ist für Erwachsene, die abnehmen möchten.
  • Es hat nicht Rebound-Effekt.
  • Produziert nicht Ernährungsmängel.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, ist diese Diät genau das Richtige für Sie, sie bietet Vorteile und erzeugt keinen Jojo-Effekt. Darüber hinaus kann es eine Therapie sein, die man mit der Familie teilen kann, da sie nicht gefährdet. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Ihrer Absicht, Gewicht zu verlieren, damit er Sie zu allen zu befolgenden Richtlinien beraten kann.


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