Es wird normalerweise als die wichtigste Mahlzeit des Tages präsentiert. Mal sehen, dann einige Tipps zu schätzen ein gutes, nahrhaftes und ausgewogenes Frühstück.
Der Stoffwechsel funktioniert morgens besser
Menschen, die ein reichhaltiges Frühstück und ein leichtes Abendessen zu sich nehmen, verlieren zweieinhalb Mal mehr Gewicht als diejenigen, die Prioritäten setzen ein leichtes Frühstück und ein größeres Abendessen Nacht.
Frühstück und Nährstoffe
Es ist nicht ratsam zu zögern, wenn Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln probieren und das Menü variieren, geräucherter Lachs, Blaubeeren mit griechischem Joghurt, Pfannkuchen, Toast und so weiter.
Eier, das ideale Frühstücksessen
Ein ganzes Ei Es bietet die perfekte Balance aus Protein und gesunden Fetten und das Eigelb enthält viele Nährstoffe. Außerdem dauert die Zubereitung nur 3 Minuten.
Fügen Sie Gemüse zum Frühstück hinzu
Beim Frühstück kann man Spargel zu Rührei geben, oder morgens sautiertes Gemüse vom Vortag zum Omelett geben. Neben den vielen Vitaminen und Mineralstoffen sorgen auch magnesiumreiche Lebensmittel für eine bessere Erholung. Wer kein Gemüse zum Frühstück isst, kann aus diesem Gemüse einen Smoothie zubereiten.
Füge Protein zu Brot und Müsli hinzu
Mai Rührei zu Roggenbrottoast geben und verfeinere es sogar mit einer Kugel Proteinpulver. Protein hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen und Snacks am Vormittag zu widerstehen.
Vorsicht vor verstecktem Zucker
Letztere sind für die Aufhebung des Vormittagsregimes verantwortlich. Muffins und andere Arten von Gebäck werden nicht empfohlen, aber es ist praktisch zu wissen, dass in 90% der industriellen Lebensmittel Zucker versteckt ist.
Iss Obst
Die Vitamine der Frucht, vor allem Vitamin C helfen, einen ruhigeren Morgen zu verbringen und besser in den Tag zu starten. Frisches Obst ist immer besser als Säfte. Auch Nüsse sind eine gute Alternative, da sie mehr Ballaststoffe und weniger Zucker enthalten.