Dieses Rezept wurde speziell für diejenigen entwickelt, die eine Diät zum Abnehmen machen, da es aus Elementen besteht, die Sie nicht fett machen. Durch die Einnahme dieses Präparats versorgen Sie Ihren Körper mit einem Minimum an Kalorien.
Wenn Sie es wie unten beschrieben zubereiten, können Sie auch eine andere, reichhaltige Mahlzeit zu sich nehmen, die meist nicht im Ernährungsplan der Menschen enthalten ist. Es ist wichtig, klarzustellen, dass Sie dieses Präparat nicht zu viel essen können, da Sie auf diese Weise Kalorien in größerer Menge aufnehmen.
Zutaten (5 Portionen):
- 1 Kilo Fisch ohne Gräten nach Wahl.
- 4 Eiweiß.
- Salz
- Pfeffer.
- Muskatnuss.
- 3 Esslöffel Petersilie.
- 500cc. Magermilch.
- Pflanzlicher Tau.
- 50 g. Von Mehl.
Vorbereitung
Zuerst müssen Sie die weiße Sauce zubereiten, indem Sie sie in einen Topf geben und das Mehl und die Milch bei schwacher Hitze gut mischen. Sobald eine Paste gebildet ist, müssen Sie Salz, Pfeffer und Muskatnuss hinzufügen und ständig rühren, bis sie kocht, dann herausnehmen das Feuer.
Dann musst du den Fisch im Ofen garen oder auf dem Grill in kleine Stücke schneiden, zusammen mit Petersilie, Eiweiß, Salz und Pfeffer in die weiße Sauce geben und die Zubereitung gut vermischen. Die Nudeln in eine zuvor mit Gemüsespray besprühte Form geben und im Wasserbad garen, bis die Oberseite gebräunt ist.