Leichte Gemüsepizza

Dies ist ein ideales leichtes Rezept für Sie, wenn Sie eine Person sind, die eine Diät zum Abnehmen oder zur Erhaltung der Ernährung macht und etwas Reichhaltiges, Anderes und Einfaches essen möchte, aber das nicht dazu führt, dass Sie viele Kalorien aufnehmen und folglich zunehmen .

Diese Gemüsepizza ist sehr einfach zuzubereiten, da sie aus wenigen Elementen besteht, sie besteht aus Vollkornmehl und Gemüse, Elementen, die Sie nicht fett machen, wenn Sie mäßig essen. Es ist wichtig, dass Sie nur 2 mittlere oder 3 kleine Portionen zu sich nehmen, um auf Ihrer Diät zu bleiben.

Zutaten:

> Vollkornpizzaboden.
> Oregano.
> ½ Kilo Tomaten.
> 100g. rote Paprika.
> 100g. von grüner Paprika.
> 100g. von Zwiebel.
>150g. frische Champignons.
>50g. Vollkornmehl.
>150g. von geräuchertem Tofu.
> Frische Petersilie.
> Olivenöl.
> Gemüsespray.

Zubereitung:

Sie können den Pizzateig selbst herstellen oder kaufen, er muss mit Vollkornmehl hergestellt werden. Sie müssen eine Auflaufform nehmen, mit Gemüsestreuseln bestreuen, den Teig platzieren und bei mittlerer Temperatur im vorgeheizten Ofen backen, bis er vorgebacken ist.

Dann müssen Sie die Tomaten, Paprika und Zwiebel in einer minimalen Menge Olivenöl anbraten. Sobald das Gemüse gekocht ist, sollten Sie die Pilze, Vollkornmehl, Tofu und Oregano hinzufügen und gut mischen. Die Zubereitung auf den Teig legen und 10 Minuten bei gleicher Temperatur garen. Zum Servieren müssen Sie die fein gehackte Petersilie bestreuen.