Wie man aufhört, morgens erschöpft aufzuwachen

Paar im Bett

Morgens erschöpft aufzuwachen ist ein schrecklicher Start in den TagVor allem, wenn wir gleich morgens wichtige Verpflichtungen haben, wie Arbeitsbesprechungen oder Präsentationen.

Glücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um es zu beheben. Die folgenden Tipps helfen dir Erwachen Sie mit Energie und guter Laune aufgeladen:

Mindestens sieben Stunden schlafen

Experten empfehlen, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen. Wenn diese Zahl nicht erreicht wird, wachen Sie möglicherweise erschöpft und gereizt auf. Schlafentzug kann auch zu mehr Essen und einer Schwächung des Immunsystems führen. Legen Sie eine Schlafenszeit fest und halten Sie sich daransogar am Wochenende.

Lass die Sonne rein

Obwohl es Ihnen nachts beim Ein- und Durchschlafen helfen kann, ein völlig dunkler Raum am Morgen verwirrt Ihren zirkadianen Rhythmus. Mit anderen Worten, wenn in Ihrem Schlafzimmer kein Licht ist, weiß Ihr Körper nicht, dass es Zeit zum Aufwachen ist. Die Lösung besteht darin, Vorhänge zu verwenden, die nachts das Licht blockieren, aber dennoch Tageslicht durchscheinen lassen.

Geh nicht gestresst ins Bett

Probleme im Kopf zu wälzen und zu drehen ist der einfachste Weg, um eine schlechte Nachtruhe zu bekommen. Wenn dich etwas stört, Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Last zu erleichternEgal, ob Sie in ein Tagebuch schreiben, mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, oder Yoga-Posen üben. Ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen kann ebenfalls viel dazu beitragen, den Kopf frei zu bekommen.

Begrenzen Sie Alkohol und Koffein in der Nacht

Obwohl sie viele gesundheitliche Vorteile haben, Alkohol und Koffein sind nicht dafür bekannt, einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten… Kein angenehmes Erwachen. Trinken Sie nach dem Abendessen keinen Alkohol und stellen Sie sicher, dass Ihre letzte Tasse Kaffee am Nachmittag ist, wenn Sie aufgrund seiner anregenden Eigenschaften nicht riskieren möchten, die ganze Nacht wach zu bleiben.


Schreiben Sie den ersten Kommentar

Hinterlasse einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert mit *

*

*

  1. Verantwortlich für die Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck der Daten: Kontrolle von SPAM, Kommentarverwaltung.
  3. Legitimation: Ihre Zustimmung
  4. Übermittlung der Daten: Die Daten werden nur durch gesetzliche Verpflichtung an Dritte weitergegeben.
  5. Datenspeicherung: Von Occentus Networks (EU) gehostete Datenbank
  6. Rechte: Sie können Ihre Informationen jederzeit einschränken, wiederherstellen und löschen.