Die Kraft eines guten Frühstücks

desayunos

Tausende Male haben Sie gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und wenn Ernährungswissenschaftler so sehr auf diesem Thema bestehen, dann deshalb, weil sie Recht haben. Viele Menschen genießen jeden Morgen ein nahrhaftes und ausgewogenes Frühstück, aber viele andere entscheiden sich dafür others das Frühstück auslassen und eine schwerwiegender Fehler.

Der Lebensrhythmus kann unsere Gesundheit belasten, wir wissen nicht, was wir essen und essen in Eile und rennen, eine Lösung ist Ein gutes Frühstück haben.

Wenn wir nicht richtig frühstücken, beginnt unser Tag mit Energiemangel. Nicht alle desayunos Sie sind gut, daher werden wir die Ideale kennen, um nicht zu scheitern.

Arten von Frühstück

  • Das Frühstück der Kleinen: Wenn sie sich in der Wachstumsphase befinden, ist es für Kinder fast obligatorisch, zu einer angemessenen Zeit, ohne Eile und eine Reihe von geeigneten Lebensmitteln zu frühstücken. Das Überspringen des Frühstücks kann sich direkt auf Ihre Fähigkeit auswirken, Gedächtnis, Ausdruck, Kreativität oder Sprache.
  • Frühstück bei ErwachsenenObwohl der Körper von Erwachsenen bereits voll entwickelt ist, kann die Gewohnheit, das Frühstück auszulassen, langfristige Auswirkungen haben, uns Unbehagen bereiten, uns langsamer, müde und launisch machen. Darüber hinaus bestätigen Studien, dass Menschen, die sie frühstücken nicht regelmäßig leiden häufiger Fettleibigkeit, Kolitis oder Gastritis. 
  • Ausgewogenes Frühstück: Ein Frühstück muss mit essentiellen Vitaminen, Nährstoffen und Mineralstoffen gefüllt sein, damit unser Körper jede Stunde des Morgens effektiv reagiert. Während dieser Zeit sollte es uns mit 25% der Kalorien versorgen, die wir über den Tag hinweg essen. Zu den Produkten, die wir einnehmen müssen, gehören: Obst, Getreide, Milchprodukte und einige Produkte tierischen Ursprungs oder eine Hülsenfrucht. Mit einer guten Portion Essen werden wir mehr als zufrieden sein und kommen ohne so viel Heißhunger und Hunger zu den anderen Mahlzeiten.

Es ist zu bedenken, dass wir sowohl im Kindesalter als auch im Erwachsenenalter niemals ein gutes Frühstück vergessen dürfen, da unsere Gesundheit auf dem Spiel steht. Am bequemsten ist es, ein Stück Obst, etwas Müsli, Milchprodukte und Eiweiß zu sich zu nehmen. Es ist besser, eine halbe Stunde vorher aufzustehen und ruhig und gut zu frühstücken, als nicht zu hetzen und das Frühstück auszulassen.


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