In 12 Monaten bis zu 2 Kilo abnehmen

Wenn Sie einfach, aber nicht dringend abnehmen möchten, ist diese Diät, die ich Ihnen vorstelle, die beste Option auf dem Markt.

Sie müssen diese Diät verantwortungsvoll durchführen, indem Sie jeden Punkt Schritt für Schritt befolgen, damit Sie in einem Zeitraum von zwei Monaten etwa 12 Kilo abnehmen und kurz- und mittelfristig nicht wieder zunehmen können.

Hier sind die zu berücksichtigenden Punkte, Sie teilen die Gerichte einfach auf, sodass Sie sie einmal pro Woche verzehren.

Frühstück:
1 Tasse Joghurt
1 Vollkornscheibe
1 magerer Käsefeta

Vormittag
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

Mittagessen
1 Portion fettfreies rotes Fleisch
Kopfsalat und Tomatensalat, erforderliche Menge.
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

1 Seehechtfilet
Gekochtes Gemüse

1/4 Huhn
Kopfsalat und Tomatensalat, erforderliche Menge.

1 Teller Gemüse mit Öl und Salz gekocht.
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

1 Portion Kuchen mit Gemüse
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

Snack
1 Aufguss begleitet von 2 Scheiben Vollkornbrot

Nachmittag
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

Preis
1 Tasse gekochter Reis mit rohem Gemüse und 1 Esslöffel Diät-Mayonnaise.
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

1 mittelgroßer Teller Spaghetti mit natürlichen Tomaten
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

Reissalat mit magerem Käse und etwas Öl.
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

1 Teller Spinat-Omelette, begleitet von einem Tomaten-Salat-Salat.
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

2 Scheiben Weißfisch, begleitet von einem Karottenpüree.
1 oder 2 frische Früchte nach Wahl.

Nehmen Sie für Samstag und Sonntag aus dem Speiseplan der Woche die Gerichte, die Ihnen am besten gefallen haben, und bereiten Sie sie erneut zu.