Essen Sie vor dem Sport Es stellt eine Energiezufuhr dar, die sehr notwendig ist, um eine bessere Leistung zu erzielen und somit unsere Ziele schneller zu erreichen, sei es beim Abnehmen, Straffen oder Zunehmen der Muskelmasse.
Wenn Sie morgens Sport treiben, tun Sie dies nie ohne ein gutes Frühstück. EIN Schüssel Haferflocken mit ein paar Beeren direkt nach dem Aufwachen Es versorgt dich mit Kohlenhydraten, sowie Antioxidantien, oder was auch immer, Energie und ein wenig Hilfe gegen den Stress, den das Training im Körper verursacht.
Banane ist eine hochwertige Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Aufnehmen morgens eine Banane vor dem Laufen wenn Sie zu denen gehören, die keine Zeit zu verlieren haben. Neben Energie liefert diese Frucht auch Kalium, das Krämpfen während der Trainingseinheit vorbeugen kann.
Wenn Sie am Nachmittag Sport treiben, benötigen Sie zusätzlich eine Mahlzeit vor dem Training. Von hier aus empfehlen wir a Handvoll Pistazien und Blaubeeren, das Ihnen im zweiten Fall neben der Energie auch mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften zugute kommt, sehr nützlich, um sich von Muskelschäden zu erholen, die durch Bewegung im Körper verursacht werden, insbesondere Widerstand.
Smoothie-Fans haben Glück, da Ernährungswissenschaftler empfehlen, diese Art von Getränken vor dem Training zu trinken. Sie müssen nur darauf achten, dass sie keine künstlichen Süßstoffe enthalten (daher ist die Zubereitung zu Hause ideal) und dass sie etwas Protein enthalten. Letzteres lässt sich ganz einfach durch die Zugabe von Frischkäse erreichen.