Griechischer Joghurt: Alles, was Sie wissen müssen

    Joghurt zum Frühstück

Jedes Mal überraschen uns die Supermärkte, die wir für unseren Wocheneinkauf besuchen, mit einer großen Auswahl an neuen Produkten. In diesem Fall meinen wir die große Anzahl an Joghurtsorten die wir in einem Moment erreichen können.

Joghurts sind sehr gesund und seit einigen Jahren ist ein Joghurt der viele Herzen erobert hat griechischer Joghurt, eine dickere und cremigere Art.

Wir möchten Sie über die Eigenschaften dieser Joghurtsorte informieren, was sind seine besten Eigenschaften und Vorteile und wie kalorienreich es ist.

dicker Joghurt

Eigenschaften von griechischem Joghurt

Einer der Hauptunterschiede zu Naturjoghurt besteht darin, dass bei griechischem Joghurt die Molke wegfällt, was es ist dicker, mit weniger Zucker, Kohlenhydraten, aber mit mehr Proteinen.

Dieser Joghurt ist aus diesem Grund sättigender, wenn wir ihn konsumieren, denn Proteine ​​​​sättigen uns mehr als jeder andere Bestandteil.

Nicht alle griechischen Joghurts sie sind proteinreichWie gesagt, es gibt eine Vielzahl von Joghurts und viele von ihnen haben unterschiedliche Nährwerteigenschaften.

Diese Joghurts sind eine gute Kalziumquelle, daher ist sie sehr vorteilhaft für unsere Knochen, Zähne und Gelenke, die uns stärker und bereit machen, am Ende des Tages mit Energie anzukommen.

Auf der anderen Seite ist bekannt, dass Joghurts unsere Darmflora regulieren und diese Art von Joghurt würde nicht weniger sein, wenn Sie also Ihr Immunsystem stärken und Ihre Darmflora stärken möchten Fühlen Sie sich frei, mehr von dieser Art von Joghurt zu essen.

Zusammenfassend können wir sagen, dass diese Art von Joghurt gesünder ist als Naturjoghurt, da auf die Molke verzichtet wurde.

Das macht es 40% weniger Zucker, 38% weniger Natrium und mehr als doppelt so viel Protein. Jeder Esslöffel ist nicht nur ein köstlicher Snack, sondern hilft uns auch, die Gesundheit unseres Körpers zu verbessern.

Joghurt-Dessert

Vorteile von griechischem Joghurt

Als nächstes sagen wir Ihnen, was die besten Vorteile sind und wie es in unserem Körper funktioniert.

  • Enthält Probiotika, gesunde Bakterien, die helfen, den Darm stark zu halten. Der Verdauungstrakt wird dank dieser guten Bakterien frei von Giftstoffen gehalten, sie verdauen Nahrung und töten einige giftige Bakterien ab.
  • Kontrollieren Sie den Blutdruck. Wirklich eine der besten Möglichkeiten, den hohen Druck in den Arterien zu kontrollieren, ist die Ernährung und die Ernährung. Aus diesem Grund ist es praktisch, griechischen Joghurt zu konsumieren, da er eine reiche Quelle an Kalzium, Magnesium, Kalium und Proteinen ist, die gesunden Komponenten sind.
  • Hilft ein gesundes Gewicht zu halten. Obwohl man glaubt, dass griechischer Joghurt uns dicker machen kann, ist es ein Lebensmittel, das uns sättigt und unseren Magen beruhigt und uns so daran hindert, weiterhin mehr zu essen und am Ende "verbotene" Produkte zu konsumieren.
  • Es macht uns starke und gesunde Knochen. Da es so reich an Kalzium, Phosphor, Protein und Kalium ist, fördert es eine gute Gelenk- und Knochengesundheit. Dadurch fühlen wir uns stark.
  • Es ist lactoseärmerDaher kann es für intolerante Menschen sehr vorteilhaft sein, es nach und nach zu konsumieren, um es in ihre Ernährung aufzunehmen, wenn sie ihren Kalzium-, Phosphor- oder Proteinspiegel erhöhen möchten.
  • Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Laktoseintoleranz, kann diese Art von Joghurt vertragen, das etwa 12 Gramm Laktose enthält. Griechischer Joghurt Kalorien

Es wird viel gesagt und gesprochen, dass dieser griechische Tyogur sehr dick macht und deshalb ist es nicht gut, ihn zu konsumieren, wenn wir eine Diät einhalten.

Trotz des Glaubens, dieser griechische joghurt ist sehr gesund, enthält mehr Nährstoffe und Werte als ein Naturjoghurt oder ein Magerjoghurt. Ideal zum Verzehr mit Früchten, Hafer oder Nüssen.

Es ist perfekt zum Verzehr, um den Tag zu beginnen denn mit einem einzigen Joghurt decken Sie viele der Bedürfnisse, die der Körper braucht, um das nächtliche Fasten zu brechen.

Wir sagen Ihnen, welche Nährwertangaben griechischer Joghurt enthält, wie viele Kalorien er enthält, Proteine, Fette, Kohlenhydrate und seinen glykämischen Index.

Joghurt-Dessert

Nährwerte von griechischem Joghurt pro 100 Gramm

  • Kalorien: 139
  • Proteine ​​6,4 gr.
  • Fett 10,2 gr.
  • Kohlenhydrate 5,3 gr.
  • Glykämischer Index 35 (1,9u)

Um einen besseren Vergleich zu haben, lassen wir unten, wie viel ein Naturjoghurt uns „fett machen“ würde.

Nährwerte von Naturjoghurt pro 100 Gramm

  • 73 Kalorien
  • Proteine ​​4 gr.
  • Fett 3,7 gr.
  • Kohlenhydrate 5 gr.

Ideal ist es, die beiden Joghurtsorten zu kombinieren je nach Ernährungssituation, um Mangelerscheinungen sowohl bei Proteinen als auch bei Fetten zu vermeiden, denn obwohl wir es nicht sehr im Kopf haben, braucht unser Körper auch Kohlenhydrate und Fette, um gesund abzunehmen.

Suchen Sie nach leckeren Joghurtrezepten, denn Sie können alles von einem Biskuitkuchen über eine Sauce für einen Salat bis hin zu einem griechischen Joghurteis zubereiten.


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