Salz ist eines der Lebensmittel, das unseren Körper am meisten zur Ansammlung von Flüssigkeiten veranlasst. Um geschwollene Füße und Knöchel zu vermeiden, müssen wir daher eine Art von körperliche Bewegung regelmäßig und kümmern uns um unser Essen.
Geschwollene Füße sind ein Symptom, das in der Bevölkerung aufgrund des aktuellen Lebensstils, dh eines sitzenden Lebens, mit stressigen Routinen, ohne Zeit zum Ausruhen usw., immer häufiger wird.
Ursachen für geschwollene Füße
Es hängt von jedem Fall ab, aber die häufigsten Ursachen für geschwollene Füße können sein: hormonelle Störungen, wie sie während der Schwangerschaft auftreten, Wechseljahre, während der Entwicklung der Jüngsten, Menstruation oder wegen einer Hormonbehandlung.
Auf der anderen Seite leiden Menschen mit schlechter Durchblutung, mit venöser Durchblutung oder schweren Erkrankungen wie Niere, Leber oder Herz eher unter Flüssigkeitsretention. In den meisten Fällen ist die Ursache jedoch banaler, z. B. eine schlechte Durchblutung, die dazu führt, dass sich Flüssigkeiten ansammeln, oder viel Zeit im Stehen oder Sitzen.
Mittel zur Linderung der Symptome
- Ausführen moderate körperliche Bewegung, Fahrrad fahren, schwimmen oder laufen.
- Gehen Sie täglich und wenn wir die möglichkeit haben, tun sie es barfuß am strand, denn die anstrengung reaktiviert den kreislauf.
- Vermeiden Sie langes Stehen. Wenn wir durch unsere Routine gezwungen sind, so zu sein, müssen wir beuge die Knie und Knöchel und aufstehen, wenn wir stundenlang sitzen.
- ausführen heißes Wasser und Salzbäder, sowie Fußmassagen mit ätherischen Ölen.
- Legen Sie Ihre Füße hoch.
- Training mit einem Tennisballd.h. wenn wir den Ball auf den Boden legen, bewegen wir ihn mit den Fußsohlen.
- Verwenden Sie Kompressionsmaßnahmen.
- Besitze a gutes Schuhwerk. Tragen Sie eine lockere Passform, die Ihre Füße nicht übermäßig eindrückt.
Unter Berücksichtigung dieser Tipps geben Sie Ihren Füßen und Knöcheln wieder ein gesundes Leben. Die Flüssigkeiten werden langsam verschwinden und Sie werden feststellen, dass Sie viel aktiver und energiegeladener sind.