Bananen-Milch-Smoothie

Bananen-Milch-Smoothie
die Bananenmilchshakeske sind in vielen Kulturen der Welt praktisch traditionell und stellen einen sehr nahrhaften Snack dar, von dem nur berichtet wird sehr gesunde Vorteile.

Vorteile von Bananen- und Milch-Smoothie

Banane

Milch gilt im Gegensatz zu Bananen als eine Art von Protein vollständiger durch den Besitz neun der sogenannten essentiellen Aminosäuren oder die der Körper braucht, weil er sie nicht selbst herstellen kann, wenn man bedenkt, dass der Körper insgesamt etwa zwanzig essentielle Aminosäuren verwendet, um seine Funktionen auf dieser Ebene zu erfüllen.

Die neun essentiellen Aminosäuren, die von diesem Lebensmittel bereitgestellt werden, sind; Isoleucin, Histidin, Leucin, Methionin, Valin, Tryptophan, Threonin, Lysin und Phenylalanin.

Eine mittelgroße Banane liefert 1,29 Gramm Protein im Vergleich zu einer Tasse Magermilch Es liefert ungefähr 8.26 Gramm Protein, Bananen liefern diese Nährstoffe jedoch in kleinen Mengen, tragen aber sehr gut zum Gesamtprotein bei.

Hausgemachter Bananen-Milch-Smoothie

Einbinden in Diäten Pflanzliche Lebensmittel, die Protein enthalten, sind eine ausgezeichnete natürliche Option, um Fleischprodukte, die im Allgemeinen sehr reich an ungesunden gesättigten Fettsäuren sind, zwischen Gemüse und Obst, das reich an Protein ist, auszugleichen. Bananen, Hülsenfrüchte und Algen, die helfen können ergänzen alle essentiellen Aminosäuren.

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Die Gewohnheit, Bananen mit Milch zu kombinieren, bietet den Vorteil eines vollständigen Proteins sowie Ballaststoffe, Kalzium und Kalium, Essentielle Nährstoffe für eine gute Gesundheit, kurz gesagt die Kombination aus einer Portion Milch und einer Portion Banane, erhalten Sie insgesamt 9,55 Gramm Protein.

Zählen zu haben; Erwachsene benötigen zwischen 46 und 56 Gramm Protein pro Tag, je nach Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, aber die meisten Leute bekommen mehr als die empfohlene Proteinmenge, für die sein Mangel sehr schwierig ist.

So bereitest du den Bananen-Milch-Smoothie zu

Zutaten des Bananen-Milch-Smoothies

Es gibt viele Arten von Shakes, die aus Milch hergestellt werden. Wir schauen uns einen der Klassiker an, der Bananen-Milch-Shake. Mit der Ankunft der Hitze ist es wünschenswerter, sie zu konsumieren, obwohl sie perfekt sind, um sie das ganze Jahr über zu sich zu nehmen.

Dieser Milchshake wir lieben weil es sehr einfach zuzubereiten ist und sein Geschmack weich und cremig ist. Wer Banane mag, wird hier fündig Lieblingsgetränk.

Zutaten für einen Smoothie:

  • 250 Milliliter Milch
  • Eine reife Banane
  • Crushed Ice (optional)

Vorbereitung

Sie benötigen die Hilfe eines elektrischen Rührgeräts oder eines Rührarms. Geben Sie die Zutaten ein und kräftig schlagen, bis es glatt ist. und ohne Zellstoff. Sie können zerstoßenes Eis hinzufügen, wenn Sie es kalt verzehren möchten. Wenn nicht, können Sie es im Kühlschrank aufbewahren. Obwohl wir empfehlen, es sofort zu konsumieren.

Diesem Shake können verschiedene Elemente hinzugefügt werden, sodass seine Konsistenz oder sein Geschmack variieren können. mit Schokoladenstückchen dekorieren, Puderzucker bestreuen, Schlagsahne oder einfach mit ein paar Keksen pürieren.

Kalorien aus Bananenmilchshake

Kalorien aus Bananenmilchshake

Wenn wir das Wort Smoothie hören, denken wir direkt an die Kalorienmenge, die dieses köstliche Getränk haben muss. In diesem Fall, dieser Shake kann einer der kalorienreichsten sein die wir zu Hause machen können.

Die Kalorien in diesem Shake stammen aus dem Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette der beiden Zutaten. Je nach Konstitution und Stoffwechsel werden Sie diese Art von Shake auf die eine oder andere Weise verdauen.

Es wird geschätzt, dass ein normaler Bananen-Milch-Shake hat etwa 250 Kalorien. Es hängt immer von der Bananensorte ab, die verwendet wird, die gleiche wie die Milchsorte, es ist nicht dasselbe, a . zu verwenden Banane üblich hat es 170 Kalorien pro 100 Gramm als eine männliche Banane, die 95 Kalorien pro 100 Gramm hat. Andererseits berücksichtigen wir, dass a Glas Vollmilch liefert 150 Kalorien und ein Glas Magermilch oder Magermilch hat 80 Kalorien.

Macht der Bananen-Milch-Smoothie dick?

Abnehmen mit dem Bananenmilchshake

Viele Leute denken, dass diese Art von Shake für die Gewichtszunahme und den Aufbau von Muskelmasse nützlich ist, wenn Sie sich in einer rigorosen Trainingsphase befinden.

Die Behauptung, dieser Shake würde uns fett machen, ist nicht ganz unvernünftig, bei regelmäßigem Verzehr in großen Mengen werden wir leicht zunehmen.

Nahrung wird in Energie umgewandelt und wir müssen Energie verwenden, um unseren Alltag zu bewältigen. Wenn wir mehr verbrauchen als wir Energie verbrauchen, spielt es keine Rolle, welche Nahrung Sie konsumieren, da Ihr Körper beginnt, Reserven zu sparen und Sie gewinnen Gewicht.

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Trotz der Kalorien ein Bananen-Smoothie es ist sehr gesund für den Körper. Bananen sind in vielen Desserts gesund. Es ist gut bekannt, dass Athleten Sie konsumieren es, um die bei ihrer körperlichen Aktivität verwendeten Mineralien und Vitamine wiederherzustellen, daher verbrauchen sie ein bis zwei Bananen, um sich zu erholen. Aus diesem Grund werden auch Bananen- und Milch-Smoothies hergestellt, um gesund zu bleiben. 

Können andere Milchsorten für die Zubereitung verwendet werden?

Bananen-Sojamilch-Smoothie

Heutzutage, wo Allesfresser, Vegetarier, Veganer, Rohveganer und eine lange Liste von Nahrungsoptionen nebeneinander existieren, wir können verschiedene Zubereitungsarten finden dieser Smoothie aus verschiedenen Milchsorten.

Das bekannteste ist das Sojamilch, eine ideale Alternative, um Kuhmilch zu ersetzen. Sojamilch ist reich an essentiellen Aminosäuren, perfekt für die richtige Entwicklung. Darüber hinaus bietet es eine große Menge an Eiweiß, cholesterinarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Auf der anderen Seite können Naschkatzen und Naschkatzen es wagen Kondensmilch in den Shake geben. So geht dein Bananen-Smoothie um Vitamine vom Typ A, C, D und die ganze Gruppe B.

Kondensmilch hat einen Prozess durchlaufen, bei dem Kuhmilch ihr gesamtes Wasser verloren hat und dann Zucker hinzugefügt wurde. Dadurch wird eine dicke Konsistenz erreicht.

Ein Produkt, das reich an Kalzium, Phosphor und Zink ist und einen hohen Glukose- und Laktosespiegel liefert.

Kokosmilch

Schließlich kannst du es auch mit zubereiten Kokosmilch, diese tropische und exotische Note, die ihm eine köstliche Süße und ein köstliches Aroma verleiht.

Dazu müssen Sie nur das Maß der Kuhmilch gegen das der Kokosmilch ändern. Kokosmilch Es wird aus dem weißen Fleisch der reifen Kokosnuss zubereitet, es wird zerkleinert, um ein köstliches und nahrhaftes Getränk zu werden. Wir können es in bereits vorbereiteten Geschäften kaufen oder uns dazu ermutigen, es zu Hause zu tun.

Kokosmilch enthält die B-Vitamine und Vitamin C.. Darüber hinaus ist es reich ist Kalium, Phosphor, Selen und Magnesium. Außerdem ist es gut für unsere Knochen, da es Kalzium enthält.

Auf der anderen Seite liefert es keine Fructose, sondern 2% Zucker, es ist für alle Laktoseintoleranten geeignet, es ist reich an mehrfach ungesättigten und gesättigten Fetten.

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Dieser Shake bietet uns viele Variationen davon, alle bringen uns große Vorteile für unseren Körper. Wenn Sie sich für keinen Smoothie entscheiden können, empfehlen wir Ihnen, dies zu beachten und Ihren Bananen-Milch-Smoothie noch heute zuzubereiten. Mit nur zwei Zutaten kannst du ein leckeres Getränk genießen dass du dich verlieben wirst.


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  1.   Sir X. sagte

    Wie oft wird empfohlen, diesen Shake zu trinken?