Viele Leute glauben, dass Bananen dick machenDoch wie viel Wahrheit hat diese Behauptung über diese leckere Frucht?
Hier sind einige Informationen, die Sie möglicherweise machen überdenke, wie du die Banane bis jetzt gesehen hast.
Obwohl es etwas zuckerreicher ist als Apfel und Birne (2 Gramm mehr pro 100 Gramm), eine mittelgroße Banane (90 Gramm) liefert 82 Kalorien, Zahlen ähnlich denen dieser beiden Früchte.
Daher ist die Antwort darauf, ob es wahr ist, dass Bananen dick machen, ein klares „Nein“, oder zumindest nicht mehr als andere Früchte. In Maßen ist der Schlüssel. Diese Annahme kann auf eine einfache Assoziationsfrage zurückzuführen sein, da sie, da sie in Gebäck weit verbreitet ist, normalerweise in Rezepten zusammen mit fett- und kalorienreichen Lebensmitteln vorkommt.
Banane ist eine großartige Pre-Workout-Frucht, da etwa 20 Prozent ihres Gewichts komplexe Kohlenhydrate sind. Diese gibt dem Körper einen Energieschub, der dir hilft, dein Training zu überstehen ohne der Ermüdung nachzugeben.
Diese Frucht ist auch voller Kalium, das neben Bluthochdruck senken, ist unter anderem an der Produktion von Proteinen und dem Muskelaufbau beteiligt. Auch der Beitrag der Vitamine B6 und C sowie der Ballaststoffe ist nicht zu übersehen, wobei letzterer Nährstoff hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren und natürlich eine gesunde Darmpassage zu genießen.
Die ganze Banane als Dessert oder püriert im Smoothie für den Snack zu genießen macht zwar nicht fett, aber Denken Sie daran, Gebäck in Maßen zu konsumieren, wenn es enthalten ist, wie Muffins, Kuchen und Torten, da sie dort von kalorienreichen Zutaten begleitet werden.