Dusche und Sport, die Pflege zu beachten

Dusche

Manche Menschen schwitzen viel, andere sehr wenig. Verschiedene Faktoren spielen eine Rolle und bestimmen die körperliche Reaktion, und daher die Wartezeit vor dem Duschen nach dem Training.

Trainingsintensität

Je intensiver die Übung, desto mehr schwitzt, denn körperliche Anstrengung erhöht die Körpertemperatur und die Schweißproduktion. Wenn Sie 5 km mit hoher Geschwindigkeit gelaufen sind, schwitzen Sie viel mehr als wenn Sie 3 km in moderatem Tempo zurücklegen.

Außentemperatur

In heißen und feuchten Umgebungen ist es normal, stärker zu schwitzen, dieser Aspekt hat einen entscheidenden Einfluss auf die Wartezeit vor dem Duschen.

Eigener Körper

Manche Menschen schwitzen nicht leicht und andere beginnen zu Beginn der Aktivität zu schwitzen. Wie der Körper funktioniert, bestimmt die Temperatur und die Wartezeit vor dem Duschen.

Die Dusche nach dem Sport

Es ist gut zu wissen, dass Duschen direkt nach dem Sport nicht die beste Lösung ist. Im Idealfall, Warten Sie, bis sich Ihre Körpertemperatur stabilisiert hat, bevor Sie unter die Dusche gehen. Auf diese Weise werden die negativen Auswirkungen vermieden, die den Kontakt des heißen Körpers und den Schweiß mit dem kalten Wasser verursachen könnten.

Wenn der Körper heiß ist und mit kaltem Wasser in Kontakt kommt, bei Ihnen besteht das Risiko einer Synkope oder Hydrokution, und obwohl dies normalerweise nicht der Fall ist, sollten Anstrengungen unternommen werden, um dieses Risiko zu vermeiden. Auch wenn Sie aus der Dusche kommen, können Sie weiter schwitzen. Dies geschieht, weil der Körper weiterhin daran arbeitet, die Temperatur zu regulieren.

Um das Schwitzen zu stoppen, ist es normal, ungefähr 20 Minuten zu warten, bevor Sie duschen.

Weitere Empfehlungen

Es ist ratsam, während des Trainings angepasste Kleidung zu tragen, Und das ist wichtig, denn die Materialien, aus denen Sportbekleidung hergestellt wird, helfen, die Schweißbildung zu kontrollieren, schneller zu trocknen und Erkältungen durch sehr kalte Temperaturen zu vermeiden.

auch Es wird empfohlen, während des Trainings hydratisiert zu bleiben, um zu verhindern, dass die Körpertemperatur zu hoch ansteigt. Die Trainingsintensität sollte gegen Ende der körperlichen Aktivität reduziert werden, da der Körper beginnt, seine Temperatur schrittweise zu regulieren.

Wenn Sie in einer kalten Umgebung Sport treiben und Baumwollkleidung tragen, Es ist wichtig, trockene Kleidung anzuziehen, während Sie auf das Duschen warten. Zu beachten ist, dass Baumwolle viel schneller nass wird und bei kalten Außentemperaturen die Gefahr des Auskühlens besteht. Es ist immer ratsam, eine heiße Dusche zu nehmen, um die Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren.


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  1.   Disley Cedeno sagte

    Tolles Thema danke .. Ich liebe diese Seite