Neben einer guten Nachtruhe, damit sich der Körper vom Training erholen kann und am nächsten Tag wie neu ist Sie müssen ihm nach der Anstrengung mit gesunden Snacks helfen.
Die folgenden Ideen sind eine köstliche, kalorienarme Art, die benötigten Proteine und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen für eine korrekte Erholung der Muskulatur nach einer anstrengenden körperlichen Betätigung.
Griechischer Joghurt mit Früchten
Nach dem Training, Muskeln brauchen Protein, um sich von Anstrengung zu erholen. Und genau das bietet griechischer Joghurt. Füge für einen noch ausgewogeneren Post-Workout-Snack eine gesunde Kohlenhydratquelle hinzu, wie zum Beispiel frische Früchte. Sie können alles in einer Schüssel mischen, um es leichter zu essen.
Käse und Kekse
Obwohl er hauptsächlich auf Partys und Versammlungen verwendet wird, ist dieser Snack auch eine tolle Idee, um sich vom Training zu erholen. Und ist, dass Käse Protein und Kalzium liefert, während Kekse komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe liefern. Um die harte Arbeit des Fitnessstudios nicht zu ruinieren, Entscheiden Sie sich für kalorienarmen Weichkäse und füllen Sie Vollkorncracker.
Protein-Shake
Diese Getränke füllen die Energiespeicher nach einem harten Training wieder auf, insbesondere solche, die ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Protein und Kohlenhydraten enthalten. Sein Vorteil gegenüber anderen Snacks ist die Geschwindigkeit. Wenn du nach dem Training wenig Zeit hast, sind Proteinshakes die beste Option, da Sie können sie im Voraus vorbereiten und bequem mitnehmen on.