Es wird viel darüber gesprochen, was man vor dem Training essen sollte, um die Leistung zu steigern, aber was nicht? Gibt es schädliche Lebensmittel, wenn es um körperliche Aktivität geht?
Diese drei Mahlzeiten sind zu jeder Tageszeit gesund, außer vor dem Sport. Finden Sie heraus, was sie sind und warum es besser ist, sie nicht zu konsumieren, wenn wir zum Training gehen.
Leinsamen sind ein natürliches Abführmittel, was nicht der erwünschteste Effekt vor dem Laufen ist. Verzichten Sie darauf, damit keine Notsituation Ihr Training ruiniert. Wenn Sie sie einnehmen, tun Sie dies nach dem Training und begrenzen Sie die Anzahl der Esslöffel auf zwei, um Durchfall und Verstopfung zu vermeiden.
Smoothies können dich mitten im Training umhauen Aufgrund der Tatsache, dass bestimmte Sorten extrem hohe Blutzuckerspiegel produzieren, die bald zusammenbrechen. Da sie ein großes Flüssigkeitsvolumen in unserem Körper darstellen, erhöhen sie außerdem den Harndrang. Vermeiden Sie es, Shakes bis zu zwei Stunden lang zu trinken, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.
Gesunde Fette führen zu Schwere und saurem Reflux in vielen Gängen. Normalerweise treten diese Probleme nicht auf, wenn 15 Gramm Fett nicht überschritten werden, obwohl die Antwort je nach Person variieren kann. Wenn Sie feststellen, dass dieses Stück Avocado oder diese Nuss Ihnen beim Laufen Probleme bereitet, tauschen Sie sie gegen nicht fettende Lebensmittel aus.