In den Regalen von Apotheken und anderen Fachgeschäften sind die Zubehörgläser für Athleten sie folgen nacheinander. Proteine, Kreatin, Laktoserum, Aminosäuren, Koffein, Taurin, HMB usw.
Lovers muskulation Sie neigen dazu, Proteinpulver zu wählen, um schnell an Gewicht zuzunehmen, die Muskelmasse zu erhöhen und die Muskelmasse zu verbessern. rendimientos físicos.
Wir finden verschiedene Arten von Proteinen auf dem Markt, die Proteine von Whey oder Laktoserum, Eiproteine, Sojaproteine, Kasein, usw. In bestimmten Produkten finden wir auch Kohlenhydrate, sodass es zu einem Weight Gainer wird. Sein hoher Zuckergehalt ermöglicht es Ihnen, Muskelmasse und Fettmasse zu erhöhen.
Ist es eine gute Strategie, auf diese Proteinpulver zurückzugreifen? Sie sind sicherlich praktisch, da sie konzentrierte, schnell wirkende Proteinquellen sind. Daher ziehen sie diejenigen an, die ihr Ziel in Renditen setzen. Aber es ist gut zu wissen, wann Gewicht Gainer sie werden nicht mit richtigem Training kombiniert, sie verursachen eine Gewichtszunahme nur in Form von masa fettleibig und nicht muskulös.
Mehrere Gesundheitsexperten bezweifeln die Nützlichkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel und schlagen stattdessen vor, die Proteinaufnahme in der Nahrung zu erhöhen. Sie empfehlen, einen zu nehmen Kollation es enthält Proteine und Kohlenhydrate die 30 Minuten nach Trainingsende.
Un Fruchtsaft mit einem Klecks Käse oder einer Handvoll gemischter Nüsse ist ein guter Snack. Lassen Sie uns abschließend erwähnen, dass diese Produkte in der Regel teuer sind, insbesondere wenn sie aus Proteine hydrolysiert.
So, Proteine sind eine wichtige Nahrungsquelle beim Üben Fitness. Aber vergessen wir nicht, dass es Alternativen gibt, die gesünder und billiger sein können. Proteinpulver müssen immer von intensivem Training begleitet werden, sonst erreichen wir nur Gewichtszunahme und die masa Fett des Körpers