Frühstück. Die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn es eine Mahlzeit gibt, die wir anstreben sollten, dann ist es diese, aber was unterscheidet Ihr normales Frühstück von einem großen Frühstück?
Wenn Sie diese einfachen Tipps beachten, wird Ihnen das helfen dein Frühstück ist gesünder, etwas, das Sie nicht nur in der Leitung bemerken werden, sondern in vielen anderen Aspekten, wie zum Beispiel der Stimmung und der Darmpassage:
Es ist so schlimm, nicht anzukommen, um zu passieren
Bei der Berechnung der Frühstücksportionen wir müssen aufpassen, dass wir genug essen. Sich dieser wichtigen Mahlzeit als einfachen Snack zu nähern, ist genauso schädlich wie zu viel zu essen. Die Folgen sind ein schlecht ernährter Körper bzw. Übergewicht.
Die ideale Formel
Wenn sich das Frühstück auf eine mathematische Formel reduzieren ließe, wäre das zweifellos folgendes: Protein + Fett + Ballaststoffe. Es ist der Schlüssel, um länger satt zu bleiben. Sicherzustellen, dass Sie unmittelbar nach dem Essen keinen Hunger haben, ist vielleicht die wichtigste Faustregel für die erste Mahlzeit des Tages, also stillen Sie Ihren Appetit.
Zucker begrenzen
Beim Frühstück neigen wir dazu, Zucker mehr zu missbrauchen als bei jeder anderen Mahlzeit. Um jedoch Übergewicht und eine vollständige Mahlzeit zu vermeiden, ist es wichtig, Wege zu finden, um Ihre unkontrollierte Einnahme zu reduzieren. Wählen Sie zuckerarme Cerealien und vermeiden Sie Backwaren.
Haferflocken grenzen an Perfektion
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten und sind nicht das perfekte Frühstück, aber es kommt ihnen nahe. EIN gesundes Komfortessen die wir in einer Schüssel mit Milch oder durch die vielen existierenden Rezepte für Haferflocken aufnehmen können.
Notfalllösung
Wenn Sie keine Zeit zum Frühstücken haben, vermeiden Sie Fastfood-Restaurants. Ihre Mahlzeiten enthalten verarbeitete Lebensmittel, die mit versteckten Zutaten und Zuckerzusätzen verpackt sind. Stattdessen, mach dir einen ballaststoffreichen Smoothie. Es dauert nur wenige Sekunden und Sie können es mit auf die Straße nehmen.