Das Training der Gesäßmuskulatur ist sehr einfach. Du musst nur deine Beine bewegen, deshalb reicht es zu Fuß, aber wenn du willst eine signifikante Veränderung in diesem Teil deines Körpers es braucht etwas genaueres.
Die folgenden Cardio-Workouts sind diejenigen, die am effektivsten auf Ihren Po abzielen, und ihr Aussehen kann sich innerhalb weniger Wochen stark verändern, wenn sie regelmäßig geübt werden.
Remo
Es gibt eine Tendenz zu denken, dass Rudergeräte nur zum Arbeiten mit den Armen verwendet werden und wenig anderes, aber nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt. Wenn du aufpasst, wirst du das sehen Um jeden Schlag der Reihe einzuleiten, müssen wir unsere Beine explosiv drücken. Die hockenähnliche Bewegung baut und strafft die Gesäßmuskulatur sowie die Schultern, Arme, Beine, Bauchmuskeln und den Rücken.
Es stärkt auch die Herz-Kreislauf-Funktion und erhöht die Ausdauer. Wenn Sie sie das nächste Mal im Fitnessstudio sehen, sollten Sie all diese Vorteile berücksichtigen, die sie zu einem großartigen Verbündeten machen, um das Aussehen des Gesäßes in Partikeln zu verbessern, sowie allgemein zum vollständigsten Fitnessgerät von allen.
Fahrrad
Das Geheimnis eines Heimtrainers, der uns dabei hilft, unsere Gesäßmuskulatur gründlich zu trainieren, besteht darin, beim Treten die Absicht zu zeigen. Konzentrieren Sie Ihre Anstrengung auf Ihre Hüften und den unteren Po. Am besten geht das Treten im Sitzen mit hohem Widerstand. Wechseln Sie diese anspruchsvollen Abschnitte mit weicheren ab. Und denken Sie daran, Ihre Gesäßmuskulatur bei jedem Pedaltritt zu drücken, um bessere und schnellere Ergebnisse zu erzielen.