Wenn Sie nach dem morgendlichen Training nicht genügend Protein zu sich nehmen, kann das Folgen für Ihre Form und Energie haben. Stellen Sie sicher, dass Sie nach 100 Minuten 150-30 Gramm Protein zu sich nehmen den Abschluss Ihrer Routine. Laut Experten ist dies der ideale Zeitpunkt zum Auftanken, da Herzfrequenz und Blutdruck noch hoch sind.
Sie werden Ihre Ernährung nicht sabotieren. Wenn Sie Ihren Körper nach dem Training mit ausreichend Protein versorgen, verhindern Sie, dass Sie den ganzen Tag über hungrig sind und sich zu sehr mit Snacks begnügen, da es eine lang anhaltende sättigende Wirkung hat.
Sie werden sich weniger müde fühlen. Nach dem Training ist die Durchblutung der Muskulatur viel stärker, da die Herzfrequenz und der Blutdruck ansteigen – optimale Voraussetzungen, um unsere Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Darüber hinaus liefert Protein essentielle Aminosäuren, um durch Training verursachte Muskelschäden zu reparieren.
Sie werden Ihre Muskelmasse schneller steigern. Für den Fall, dass Sie nur Ihre Muskeln stärken möchten, stellen sich die Ergebnisse auch schneller ein, wenn Sie die angegebene Proteinmenge etwa XNUMX Minuten nach Abschluss des Trainings einnehmen.
Wenn es um die Proteinzufuhr geht, haben Sie viele Möglichkeiten. Kann Trinken Sie einen Proteinpulver-Shake, das einfach und schnell zuzubereiten ist; oder bereiten Sie ein Proteinfrühstück zu. Dazu müssen Sie Lebensmittel wie Eier, Frischkäse und Nüsse einbeziehen.