Osteoporose verändert jedes Jahr mehr Frauenleben als Brustkrebs und Gebärmutterkrebs zusammen. Das ist weil bleibt oft unbemerkt bis es zu spät ist, wenn die Person eine schwere lebensverändernde Fraktur erleidet.
Glücklicherweise ist es eine Krankheit, die durch eine Lebensphilosophie verhindert werden kann, die die folgenden Regeln enthält.
aktiv zu bleiben Es ist die erste Faustregel, um sich vor Osteoporose zu schützen. Ein sitzender Lebensstil erhöht Ihr Risiko. Am ratsamsten sind Gewichtheben und muskelstärkende Sportarten (wie Yoga). Denken Sie jedoch daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Training beginnen.
Gesunde Essgewohnheiten aneignen es ist ein Schlüsselfaktor, um die Knochen länger in gutem Zustand zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalzium, Vitamin D, mageres Protein, Obst, Gemüse und gesunde Fette (wie Olivenöl) zu sich nehmen.
Rauchen und Trinken sind keine Knochenfreunde, also zur Vorbeugung von Osteoporose in Ihrer Lebensphilosophie Es darf kein Platz für Tabak oder Alkohol sein. Im zweiten Fall ist es nicht notwendig, es vollständig zu entfernen, sondern sehr mäßig zu trinken.
Wenn Sie diese Gewohnheiten noch nie befolgt haben oder Knochenschmerzen haben, finden Sie jetzt heraus, ob Sie gefährdet sind, indem Sie Ihren Arzt um einen Knochendichtetest (DEXA) bitten. Es handelt sich um einen schnellen und nicht-invasiven Test, der allen postmenopausalen Frauen mit Risikofaktoren und allen Frauen über 65 Jahren empfohlen wird.