Das gesündeste gemeinsame Brot

Pfanne

Brot ist ein Grundnahrungsmittel in jeder Diät, auch wenn es das erste Produkt ist, das eingeschränkt oder vollständig abgeschafft wird. Viele Menschen können oder sollten es während der Mahlzeiten einnehmen. Daher werden wir die Vorteile und Kontroversen der gängigsten Brotsorten analysieren, die wir auf dem Markt finden.

Muss essen Brot in ausgewogener WeiseEs ist wahr, dass es sich um ein kohlenhydratreiches Lebensmittel handelt, das bei leichter Einnahme zu einer Zunahme des Körpergewichts führt, obwohl es uns je nach Art eine große Menge an Ballaststoffen liefert, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind.

Wir müssen uns bewusst sein, was wir mitnehmen sollen zu viel essen ist schädlich, sei es Brot, rotes Fleisch oder Wasser. Es ist ratsam, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, aber es ist nicht ratsam, 5 oder 6 Liter zu erreichen, alles muss mit Perspektive und Logik betrachtet werden.

Zum Beispiel müssen wir uns an zwei Brotsorten erinnern, die am meisten konsumiert werden, geschnittenes Brot und "Brotbrot", das ein Leben lang verwendet wird. Die erste ist die am wenigsten empfohlene, sie enthält Fette, Zucker und Zusatzstoffe, um sie länger haltbar zu machen. Seine Aufnahme sollte stark eingeschränkt werden, während das gesündeste Brot das ist, das die meisten Getreide enthält und dessen Zusammensetzung darauf hindeutet, dass es 100% Vollkornmehl.

Brot, das gesündeste

Vollkorn

Es ist das gebräuchlichste und meistverkaufte. Dieser Typ enthält unlösliche Ballaststoffe, die sich hervorragend zur Vorbeugung von Darmkrebs eignen. Es ist praktisch Schau dir die Zutaten genau an, viele davon werden mit anderen Mehlen vermischt und wären nicht mehr gesund. Es ist ein Brot, das auf den ersten Blick eine dunklere Farbe hat und weniger Zutaten und Zusatzstoffe enthält.

Von Hafer

Haferflocken gewinnen eine große Bedeutung und sind nicht zuletzt ein sehr einfaches, aber ideales Nahrungsmittel, um den Körper von Giftstoffen freizuhalten, es hilft unserer Verdauung und Ausscheidung. Sowie schlechtes Cholesterin in Schach zu halten. Es wird mit Weizenmehl kombiniert, wodurch es leichter und angenehmer wird. es ist weniger trocken als Brot, das nur aus Weizenmehl hergestellt wird.

Roggen

Diese Art ist nicht so verbreitet, obwohl sie auf dem Vormarsch ist und durch die neuen Gewohnheiten der gesunden Ernährung und des Sports immer mehr an Bedeutung gewinnt. Es mag nicht jeder und es wird weniger verkauft, aber es ist eine ideale Option, um den Verzehr von Weißbrot aus weißem und raffiniertem Mehl zu vermeiden.

Ein sehr leckeres und angenehmes Brot, das sich gut mit süß und salzig kombinieren lässt. Ideal zum Mitnehmen jeden Morgen ein paar Brote, eine perfekte Dosis, um uns mit Energie und Ruhe zu füllen, wenn Sie eine Diät einhalten.

In diesem Fall enthält es im Vergleich zu den beiden vorherigen mehr Ballaststoffe und Nährstoffe, mischt die Eisen und Vitamin B. Perfekt, um Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, ohne sich schlecht zu fühlen, es wird Sie nicht an Gewicht zunehmen und Ihnen auch helfen, Ihren Körper zu reinigen.

Und es gibt sie noch viele weitere BrotsortenDieses Mal haben wir die gebräuchlichsten und am einfachsten zu findenden vorgestellt, für das nächste werden wir detailliert beschreiben, welche die nützlichsten und originellsten sind, die in bestimmten Bäckereien oder Kräuterkundigen zu finden sind.


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