Abführmittel

In der Obst- und Gemüseabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts finden Sie zahlreiche abführende Lebensmittel. Da sie sein können hochwirksam bei der Vorbeugung oder Behandlung von Verstopfung, es lohnt sich auf jeden Fall zu wissen, was sie sind.

Natürliche Abführmittel Sie werden Ihre Darmpassage ankurbeln und Sie gleichzeitig mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen für andere Funktionen, die in Ihrem Körper stattfinden.

Warum natürliche Abführmittel nehmen?

Abführmittel bieten eine schnelle und wirksame Lösung für Verstopfung. Es ist jedoch nicht ratsam, sie zu oft zu verwenden, da sich der Körper daran gewöhnen kann, den Stuhlgang nicht selbst durchführen zu müssen. Zusammenfassend, Abführmittel können abhängig machen.

Die Alternative sind abführende Lebensmittel, die auch die Darmpassage beschleunigen. Es ist besser, dass die Evakuierung auf natürliche und gesunde Weise mit Hilfe von Lebensmitteln erfolgt. Versuchen Sie also zuerst natürliche Abführmittel.

Bekommen Sie genug Ballaststoffe?

Wenn Sie ein Problem mit Verstopfung haben, ist dies die erste Frage, die Sie sich stellen sollten. Ballaststoffarme Ernährung gehört zu den Hauptursachen für Verstopfung.

Die empfohlene tägliche Ballaststoffmenge beträgt 25 Gramm, obwohl die Anzahl je nach Geschlecht oder Alter variieren kann. Ein ausgezeichneter Trick, um mehr zu erreichen, besteht darin, auf Vollkornprodukte und Produkte zu setzen, die auf ihren Etiketten einen höheren Ballaststoffgehalt aufweisen. Allerdings finden Sie Ballaststoffe in den meisten Lebensmitteln, die aus dem Boden geboren werden. Das Folgende sind einige der ballaststoffreichsten Gemüsesorten. Denken Sie daran, Ihre Ballaststoffe aus so vielen Lebensmitteln wie möglich zu beziehen, anstatt sich auf nur eines zu beschränken:

• Erbsen
• Linsen
• Bohne
• Himbeere
• Birne (mit Haut)
• Kartoffel (mit Haut)
• Tomate
• Karotte
• Apfel (mit Haut)
• Brauner Reis
• Mandeln
• Rosenkohl
• Chia-Samen

Es sollte beachtet werden, dass die Vorteile von Ballaststoffen nicht auf die Verdauung beschränkt sind. Es wird angenommen, dass Dieser Stoff spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels., sowie bei der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Abführende Lebensmittel für Ihre Ernährung

Manche Menschen haben es häufiger als andere, aber im Allgemeinen ist niemand vor Verstopfung sicher. Auf diese Weise, Sie haben wahrscheinlich schon einige dieser abführenden Lebensmittel probiert:

• Spinat
• Bei
• Café
• Leinsamen
• Kefir
• Olivenöl
• Aloe Vera
• Haferkleie
• Kiwi

Pflaume

Besteht hauptsächlich aus Wasser (zu wenig H2O kann die Verstopfung verschlimmern) wird diese Frucht aufgrund ihrer milden abführenden Wirkung oft bei Verstopfung empfohlen. Das liegt an seiner Sorbitol- und Ballaststoffgehalt, Substanzen, die die Darmpassage verbessern. Ob frisch, dehydriert oder in Form einer Marmelade, Pflaume gehört nicht von ungefähr zu den beliebtesten natürlichen Verstopfungsmitteln. Es ist sehr effektiv.

Obwohl es sich hauptsächlich als natürliches Abführmittel auszeichnet, ist es erwähnenswert, dass der Pflaume auch andere sehr interessante Eigenschaften zugeschrieben werden. Die Forschung präsentiert es als antioxidativ, antiseptisch und sättigende Früchte (gut zur Gewichtsreduktion, wenn in Maßen konsumiert).

Feige

Die leckere Feige ist ein weiteres Lebensmittel mit milder abführender Wirkung. Das Geheimnis liegt in der Kombination von Ballaststoffen und Magnesium es bietet. Neben der Vorbeugung und Bekämpfung von Verstopfung liefern Feigen auch eine gute Portion Energie. Auf diese Weise kann es in Zeiten großer körperlicher oder intellektueller Anforderungen eine gute Idee sein, es in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie gelten auch als interessant für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck.

Das Ideal für eine gute Darmpassage ist Stellen Sie sicher, dass Sie immer abführende Lebensmittel in Ihrer Ernährung haben, anstatt nur bei Problemen darauf zurückzugreifen.

Ist Ihr Lebensstil die Ursache für Ihre Verstopfung?

Abführende Lebensmittel sind am effektivsten, wenn sie mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden. Die folgenden Änderungen können Ihnen zu einem besseren Stuhlgang verhelfen, auch ohne dass Sie Abführmittel einnehmen müssen.

Wenn Sie viel Stress haben, kann sich die Nahrung langsamer durch Ihren Darm bewegen. In diesem Fall, Entspannung sie werden Ihnen helfen, das Problem zu lösen. Andererseits, Auch Bewegungsmangel wirkt sich negativ auf die Darmpassage aus. Vermeiden Sie daher Bewegungsmangel und trainieren Sie regelmäßig, wenn Sie es noch nicht getan haben. Verstopfung vorzubeugen ist nur einer von vielen Gründen, mit dem Training zu beginnen.

Beachten Sie, dass einige Krankheiten können auch Verstopfung verursachen, weshalb Sie bei anhaltender (mehrere Wochen andauernder) oder mit anderen Symptomen (einschließlich Gewichtsverlust) einhergehender Erkrankung zum Arzt gehen sollten, um sich untersuchen zu lassen.