Es gibt viele Faktoren, die den Körper direkt beeinflussen, insbesondere unsere Abwehrkräfte. Das Immunsystem Es kann durch verschiedene Ursachen beeinflusst werden: intensive emotionale Zustände wie Depressionen, Angstzustände, Schlafmangel usw.
Leiden wir hingegen an einer schweren Krankheit wie Krebs, AIDS oder Darmerkrankungen, sind unsere Abwehrkräfte sehr schwach und wir fühlen uns viel schlechter. Es ist sehr alltäglich, sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen und müde zu fühlen oder krank, unsere Abwehrkräfte haben viel damit zu tun.
Das Immunsystem ist verantwortlich für die Bekämpfung all dieser ÜbelJa, es muss mit allen äußeren Krankheitserregern fertig werden, die versuchen, in unseren Körper einzudringen.
Auf alle möglichen Medikamente zurückzugreifen, wenn wir uns ein wenig schlecht fühlen, ist keine Lösung, ein fortgesetzter Missbrauch von Medikamente und Antibiotika können sehr schädlich sein da sich unser Körper daran gewöhnt und unsere Abwehrkräfte ohne ausreichende Barrieren lassen, um jede Art von Infektion zu bekämpfen. Bakterien und Pilze mutieren und werden resistent gegen Antibiotika.
Tipps zur Stärkung der Abwehr
Als nächstes sagen wir Ihnen, was sie sind einige der Tricks, die wir ausführen können um unsere Abwehrkräfte zu stärken und den Körper bereit zu machen, um jede Bedingung zu bekämpfen.
- Kalorien verbrauchen, um auf Angriffe zu reagieren: Der Körper braucht Kalorien, um Antikörper zu bilden, sie sind die "Soldaten", die die möglichen Keime bekämpfen, denen sie auf dem Schlachtfeld begegnen. Das Ideal ist, den Verzehr von Obst, Gemüse und Nüssen zu erhöhen.
- Ruhen Sie sich nach Bedarf aus: Es ist sehr wichtig, dass unser Körper ausgeruht ist, wir müssen mindestens 8 Stunden schlafen, damit unsere Energie vollständig wiederhergestellt ist. Wenn wir uns schläfrig fühlen, sind unsere Abwehrkräfte nicht in Alarmbereitschaft, sodass es möglich ist, dass wir Viren bekommen. Koffein kann dazu führen, dass wir uns nicht schläfrig fühlen, jedoch kann die Aktivität unseres Immunsystems reduziert werden.
- Verbrauchen Sie genug Protein, um Kalorien für die Zellen zu haben: Wir müssen den Verzehr von Proteinen erhöhen, damit die Zellen, die unser Immunsystem stärken, keine Muskeln verbraucht werden.
- Sorgen Sie für einen gesunden Magen: Der Magen ist heute als unser zweites Gehirn bekannt, er ist ein sehr wichtiges Organ für eine gute Gesundheit. Wenn wir gelegentlich an Sodbrennen leiden, kann dies bedeuten, dass wir eine Immunschwäche haben, da es möglich ist, dass wir an einer Infektion leiden . Um sie zu bekämpfen, wird empfohlen, probiotische Joghurts zu sich zu nehmen, um gesunde Bakterien zur Behandlung des Darmtrakts zu haben.
- Richtig hydratisieren: Es ist sehr wichtig, große Wasserreserven zu haben, da Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig wird, wenn Sie krank sind. Die Flüssigkeiten transportieren die Nährstoffe an die erkrankte Stelle und reinigen den Bereich von Giftstoffen.
Wie man Säfte herstellt, um die Abwehrkräfte zu stärken
Es gibt eine Vielzahl von natürlichen Säften, die unsere Abwehrkräfte stärken. In der Nahrung finden wir die Lösung für unsere Beschwerden, Nahrung wird jeden Tag mehr und mehr als Versprechen behandelt, gesund zu sein und bestimmte Arten von Krankheiten zu bekämpfen.
Von hier aus empfehlen wir bestimmte Lebensmittel, die wir konsumieren sollten und viele andere, die wir nicht essen sollten, wie raffinierte Fette oder Zucker.
- Honig von Bienen: Honig kann als natürliches Antibiotikum wirken, um davon zu profitieren, müssen wir täglich einen Esslöffel konsumieren.
- Ginseng: eine Infusion von Ginseng wirkt im Körper und beugt Krankheiten und Immunproblemen vor.
- Grüner Tee: regt die Produktion von Immunzellen an.
Orangen-Karotten-Smoothie
Es ist ein leckerer Saft und wir können ihn ganz einfach zu Hause zubereiten, versorgt uns mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin A und C. Für die Zubereitung benötigen wir den Saft von zwei Orangen und einer Karotte. Wir extrahieren die Säfte mit Hilfe des Mixers und mischen dann mit einem großen Glas Mineralwasser.
Kiwi und Orangensaft
Kiwi ist eine der Früchte mit dem höchsten Gehalt an Vitamin CDaher werden wir uns mit der Orange zu einem kraftvollen Saft kombinieren, um unsere Abwehrkräfte zu stärken.
Wir waschen und schälen die beiden Kiwis und geben sie in den Mixer. Wir können einen Esslöffel Pollen und den Saft der Orange und das Glas Wasser hinzufügen. Wir schlagen zwei Minuten lang und verbrauchen sofort. Wir werden diesen Smoothie konsumieren, wenn wir uns schwach fühlen.
Propolis
La Propolis ist eine Art natürliches Harz, das Bienen herstellen, verwenden sie es, um die Löcher im Bienenstock abzudecken, um die Vermehrung von Keimen zu verhindern.
Wenn wir es konsumieren, wird unser Körper gestärkt, Um es zu konsumieren, mischen wir 20 Tropfen Propolis in Wasser und wir werden es dreimal täglich konsumieren.
Orangen-, Knoblauch-, Zwiebel- und Brokkolisaft
Obwohl dies nach einer sehr bizarren Mischung klingt, kann es helfen, Ihre Abwehrkräfte zu stärken. PEs kann ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Keimen sein, die gesundheitlichen Auswirkungen sind aus diesem Grund sehr gut, diesmal verzichten wir mehr auf den Geschmack als auf den Nutzen und die Eigenschaften. Wir werden den Orangensaft mit dem Smoothie mischen der beiden Knoblauchzehen, der Zwiebel und des Brokkolis. Wir werden eine Woche lang täglich ein Glas verarbeiten und trinken.
Mandarine, Ingwer, Zitrone und Honig
Sie sind köstliche Zutaten, die sehr nützlich sein können. Den Saft der Mandarinen, den Zitronensaft, einen Esslöffel frische Ingwerwurzel mischen und einen Esslöffel Honig. Fügen Sie nach Belieben Wasser hinzu und trinken Sie alle zwei Tage ein Glas.